ü 如果可能，把脚抬高

　　加餐的时候顺便让脚也放松一下。将脚抬高，这样可以促进血液回流，预防下肢浮肿。

　　Tips 5种孕期超级零食

　　1 种子;最常见的就是各种坚果。用种子代替饼干、点心，可以持续补充叶酸、铁和锌，而且更健康。

　　2 酸奶：最好是低脂的。这是满足每天两份奶制品的便捷方法。如果觉得酸奶太单调，可以加入果仁、种子或是水果，就成了一份营养美味的甜点。

　　3 香蕉：一根香蕉就基本能满足准妈妈每天所需的维生素B6，而维生素B6有缓解孕吐的作用。

　　4 鳄梨：富含植物纤维、钾、维生素C和维生素E。切碎了放在全麦面包上，就成了一份能量十足的超级零食。

　　5 谷类食物：大部分谷类食物富含叶酸和铁。和鲜牛奶一起吃，还可以补充每天所需的钙。

　　11﹕00 喝杯水，放松一下

　　站起来打杯水，舒展一下筋骨。眺望一下窗外，让眼睛离开电脑休息一下。

　　12﹕00午间休息：最好能够到户外呼吸一下新鲜空气

　　你可以充分利用午休的一小时。到户外晒晒太阳，走一走。下面是完美健康的孕期午餐时间安排：

　　30分钟：吃一顿丰盛的午餐，但不要吃得过饱。

　　15分钟：到户外散步，如果条件不允许，哪怕是到附近的商店闲逛，也不要留在办公室里。

　　15分钟：如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方，不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行，可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。

本文标题：职场准妈妈一天的生活计划

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