烧心

　　随着宝宝不断长大，子宫也逐渐压迫到准妈妈的胃部，引起胃酸反流，准妈妈就会感到烧心等不适。

　　食疗处方：少食多餐、既不能饿着自己，也不要一次吃得过多、过快。平时可以适当喝一些酸奶，并避免高油分的食物。

　　饱餐之后最好能散步20~30分钟，再坐或躺。

　　准妈妈一定要避免空腹服钙片或复合维生素片，而要在饭后服用。

　　水肿

　　孕期激素分泌引起血管壁松弛，导致水液潴留，而怀孕时体内血容量增加，更加重了身体的水肿，尤其到了孕后期，准妈妈的踝关节、手、脸都有可能会肿起来。

　　食疗处方：特别注意要减少盐分的摄取，包括直接的食盐和酱油、咸菜等一系列看得见看不见的盐分。其次要摄入足量的蛋白质和蔬菜水果，并保持适度的活动量以促进身体新陈代谢。

　　少吃或不吃难以消化和容易胀气的食物，如油炸食物、黏性食物，它们容易引起腹胀使血液回流不畅，更加重水肿情况。

本文标题：9大食疗处方消除孕期不适

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