便秘，应对有道

　　Q 怀孕4个月后，大便总是不通畅，为什么会这样呢?

　　A 很多准妈妈都出现过便秘情况，主要是因为怀孕后，受孕激素的影响，肠蠕动减弱。再加上子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以常常发生便秘，尤其是怀孕3个月以后。

　　Q如何预防孕期便秘呢?

　　A 首先，要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量。其次，要安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，比如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等，多吃含水分多的食品也很重要。

　　Q 准妈妈便秘可以吃通便药吗?

　　A 多数情况下，准妈妈的便秘能通过饮食调整解决，尽量不要擅自服用通便药。但是如果便秘情况一直没有好转，并让你觉得非常不舒服，则可以咨询医生。在必要时，再按照医生的指导使用通便药。

　　Q 哪些食物可以通便又适合准妈妈吃呢?

　　A

　　马铃薯：一种营养非常全面且易消化的食物，所含的粗纤维可促进胃肠蠕动，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

　　玉米：粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对缓解孕期便秘大有好处食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

　　黄豆：含有丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

　　 芋头：准妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

　　 扁豆：豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。烹煮时间宜长不宜短，若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。.

本文标题：孕期便秘有办法解决吗？

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