抱着老公，放松

　　与老公相对跪下来，用两手臂抱住他的脖子。其好处是可以得到最重要的人的支持，觉得安心，于是能够放松下来。放松有助于产程的进展。

　　 做下蹲运动

　　两腿张开使股关节很容易张开，慢慢地反复做起立和下蹲的运动，会使宝宝更容易向下运动，能够唤来合理的阵痛。在阵痛怎么也变不强的时候，建议采用这个动作。对于肚子较大的人来说，也许这项运动很累。为了不会太勉强，最好能在老公的帮助下慢慢做起立下蹲的运动。也可以与老公面对面，两手搭在对方肩上。膝盖向外张的同时慢慢做蹲起运动。老公不在，抓住椅子靠背等也可以。

　　转腰运动

　　慢慢的大幅度做转腰运动会促进分娩的进程，在阵痛还不强烈的时候很有效。另外，阵痛会渐渐变强，而这个姿势有助于缓解疼痛。为了使身体保持安定，可以两脚与肩同宽站立，一边做深呼吸一边慢慢地转腰。

　　总之，阵痛算是“黎明的曙光”，是漫长等待中看到的希望，阵痛频率的加快意味着宝宝来到这个世界的脚步也在加快。
 

本文标题：让产前阵痛来得更猛烈些吧

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