和宝宝一起放松

　　 起势：仰卧，把宝宝抱在怀里，一只手搂着他，另一只手放在体侧保持手掌向上，双脚打开同垫子宽，脚趾向外垂下。

　　 动作：闭上眼睛、放松脸颊和下巴。尽量让自己放松，呼吸顺畅自然。你可以感觉到地板稳稳地支撑着自己，而且内心很宁静，这时你只需好好享受。当你要从放松的状态回来前，先要给自己预留一些时间做准备。首先活动你的手指和脚趾，然后是手肘关节和脚关节，伸个懒腰，再闭着眼睛盘腿而坐。然后让宝宝躺在你前面的地板上，将你的手放在自己的腹部和胸部，这样你能感受到内在的自己。

　　 作用：帮你在放松的同时精力充沛。

本文标题：孕期及产后瑜伽让身体很棒

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