孕期及产后瑜伽让身体很棒
2012-06-11 18:44:18 来源：
狮身人面式
起势：俯卧，让宝宝躺在你的面前。用手臂支撑上身，上臂紧贴垫子，肘关节在肩膀正下方。双脚伸展，耻骨压向地板。吸气并抬起胸骨，从而使脊柱成一直线，伸展脖颈。
动作：呼气，腹部向脊柱贴近，弓背，低头，骨盆抬离地板——就像有个球从你肚子下面滚过。吸气，骨盆回到地板，胸骨伸展。练习5~10次。
作用：这个动作帮你强健腹部肌肉，让背部更灵活，还可以改善体态。
本文标题：孕期及产后瑜伽让身体很棒
地址：http://www.08765.net/yunyu/yunqi/jpsj/10781.html
焦点
