【大标题】关于黎明前那段最黑暗的时刻

　　去花园里待产

　　生产前难免会有紧张、压迫的感觉。这个时候，若是离分娩还有一段时间，最好不要呆在病房或待产室里，因为别的孕妇生产的叫喊声会让人更加紧张。我分娩前，老公一直陪着我在医院的花园里散步，因为听不到别的产妇惨叫的声音，所以相对比较放松。而且我觉得适当地走走，对顺产是有很大帮助的。我当时的子宫收缩的频率已是几分钟一次了。在花园里，我们走走停停，老公还一边指导我随着子宫收缩的节奏做着深呼吸，这样也能缓解疼痛的感觉。

　　——依然

　　Parents提示：如果宫缩已经达到5分钟一次了，就要赶快去待产室报到了，万一急产生在路上，可不是闹着玩儿的。

　　无痛分娩尽早要求

　　当宫口开一指时，我要求护士打无痛分娩针，但她说至少要到三指时才可以用，正当我用完无痛几乎感觉不到疼痛的时候，另一位准妈妈被推进产房，而她当时已经快开到十指了，错过无痛的时机，只能强忍了。所以说如果你打算无痛分娩，一定要尽早要求，因为装置也是需要时间的。

　　——Rui Xia

　　调整呼吸加快产程

　　生产时的阵痛虽然很难过，但千万不要屏气太长时间，如果时间过长，胎儿容易宫内缺氧。听助产士的，她让你用力就用力，不让的话要忍住了，当疼痛越来越剧烈，并且有强烈的排便意识时，曙光就在前头，马上就要见到你的宝宝了，这时候你可以大口喘气然后在疼痛来临的时候用力向下一直屏气，直到你觉得没有气了，就稍微放松一下，连喘两口气，继续用力，然后疼痛就过去了，休息一下迎接下一次，直到助产士让你停为止，从进产房，到宝宝降生，我只用了20分钟。

　　——ASYJL716

　　适当锻炼是王道

　　阵痛时疼得我用直用头撞手术床，而且人一直弯曲得无法做到正常的分娩姿势，孕妇学校学的呼吸法也完全不会用了，助产士直说我孕妇学校白上了，也不配合……最搞笑的是当我把孩子生出来，那个助产士问了我一句下面该干什么了，我非常清晰地告诉她：下面进入第三产程胎盘娩出……可见我之前是疼晕了。不过尽管我的呼吸很不到位，但深深感觉到孕期的锻炼对生产简直太有帮助了，我的每一次宫缩都是非常有力的，特别是最后孩子出来的时候，那个助产士都说我没用几下劲就把孩子给生出来了，所以要是怀孕了还想顺产的话一定要加强锻炼，还有不要学我拿孕妇课当个热闹听听就完了。

本文标题：妈妈畅谈生产经验

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