6、 多晒太阳

　　多晒太阳有助于减少乳癌的发生几率。暴露在太阳下能够刺激身体产生可以抑制肿瘤生长的维生素D，这在一定程度上解释了为什么在阳光充沛的美国西南部，死于乳癌的人数要比美国东北部少一半。再有，多晒太阳可以增加怀孕的几率。一项有657位经历过人工受精的女性参与的调查显示，大多数人是在日照时间最多的那几个月受孕的。

　　阳光明媚的日子里，如果不涂防晒油，15分钟的日晒就可以满足一天所需的维生素D;而在没有充足阳光的日子里，每天只要服用维生素D片(400到600IUs)，其效果同日晒是一样的。

　　7、促甲状腺激素检查

　　在下次体检时，要求医生为你进行血液促甲状腺激素检查，它可以查出身体新陈代谢功能的运行状况。另外，如果你的身体出现一些不正常的现象，例如两次经期间阴道流血、经期出血量过多或过少、抑郁、体重增加、焦虑、掉头发、皮肤干燥，经常感到疲乏等，最好去医院里做一些甲状腺的相关检查，因为这些症状很可能是甲状腺功能紊乱造成的。

　　8、不要忽视易怒的情绪

　　如果你经常性发怒，却又不是在月经来临时，则可能意味着更糟的身体状况比如卵巢癌或直肠癌。这种情况更多地发生在40岁以上的女性身上，由于它的状况与经前期综合征非常相似，所以往往被女性自身以及医生忽略。需要引起警惕的其他一些症状还有：不停地抽筋(非月经时期)、长期缺乏食欲、不正常的疲乏、以及直肠或不明原因的阴道流血。

　　因为以上这些症状很容易被忽略，所以当年轻女性被确诊为卵巢癌或直肠癌的时候，癌细胞往往已经扩散，无法治愈。假如你出现上述的症状，询问医生是否需要做结肠镜检查，查看是否是结肠癌，或阴式超声波检查，这种检查可以发现早期的卵巢癌。

　　9、 定期检查“那里”

　　最好每个月都用小镜子检查一下自己的外阴，查看是否有：

　　新的黑色斑点：这可能会是一种比较少见的皮肤癌，如果得不到及时的诊治，甚至会危及生命，但只要发现及时，其治愈率可以达到90%。

　　新出现的肿块：它也许意味着毛囊感染、腺堵塞、良性囊肿，甚至可能是(当然可能性很小)阴道癌。假如两周之后肿块还没有消退的话，最好去医院做一次检查。

　　出现白色的小点或皮肤变薄了：你也许患上了苔癣硬化症(LICHEN SCLEROSIS)，这是一种由于体内激素失去平衡而导致的阴道皮肤(有时是肛门)紊乱，经过治疗可以痊愈。如果不予治疗，苔癣硬化症可以引起阴唇萎缩以及阴道口狭窄。

　　10、考虑服用口服避孕药

　　它可以降低得子宫内膜癌的几率。只要你还没绝经、不是高血压患者或没有其他心血管疾病，那么你就可以服用口服避孕药，因为在上述几种情况下，如果再吃避孕药会增加血凝以及中风的危险。避孕药中含有的黄体酮会抵消雌激素加速分裂子宫内膜癌细胞的作用。口服避孕药还有助于预防卵巢癌、骨质流失、月经痛、月经失调、卵巢囊肿、痤疮以及骨盆发炎等疾病。

　　11、乳房自检

　　据调查显示，有65%的女性从不定期检查自己的乳房。针对她们提出的不同理由，我们来看一下解决方法：

　　“自己检查根本发现不了肿块”：这是完全错误的，20至44岁患乳癌的女性中有71%都是通过自检发现的。

　　“我害怕”：自己可能会因为触到一个肿块而提心吊胆，但还有更可怕的：平时不做自检的女性在偶然情况下(比如淋浴时)发现肿块的平均尺寸为直径3.8厘米，这很可能是定期自检时发现的肿块的大小的3倍。

　　“我总是忘记”：可以找一个朋友约定互相提醒对方每月都做自检。

　　12、裸睡

　　虽然目前还没有任何正规的研究或调查说明裸睡对保持健康很有好处，但这却是一个众所周知的事实。穿了一天的衣物会令身体的热量及潮湿不容易及时散发出去，从而为细菌提供了滋生的环境，也容易刺激细嫩的阴道组织。让阴道自由地呼吸有助于避免阴道感染及发炎。

本文标题：妈妈更健康的12个生活细节

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