分娩时不必禁食禁水

　　以前人们一直建议分娩过程中禁水禁食，不过美国最近的一份报告在综合分析多项研究结果后提出，对大部分没有什么难产风险的准妈妈来说，分娩时也没有必要不吃不喝。

　　剖宫产后正确淋浴

　　剖宫产的妈妈产后三天就可以洗澡了，不过为了帮助剖宫产的伤口更好地复原，洗澡时要注意：

　　* 在产后第五天之前，不要使用任何洗发水或浴液，仅能用清水淋浴。

　　* 可以用洗发水后，冲洗头发的水最好从后背流过，这样腹部的伤口就不会沾上化学制品。

　　* 最好使用婴儿洗发水或浴液，它们不会给伤口造成刺激。

　　Q产后怎么能让松垮的骨盆恢复原状?

　　A:要针对腹肌和骨盆底肌肉群进行锻炼。

　　怀孕以后，由于激素的影响以及为了支撑越来越大的腹部，准妈妈的身体骨骼会发生一些变化。特别是由多块骨骼组合成的骨盆，为了让胎儿在分娩中能顺利通过，会变得松垮，柔软。产后再凭借身体自然的治愈能量，慢慢恢复原状。

　　但实际上能够顺利恢复到原来状态的人并不多。有很多人产后都有腰疼、耻骨痛等后遗症，或者对体型仍不满意。带上骨盆校正带是个不错的方法，此外，锻炼腹肌和骨盆底肌肉群，同时做做产后体操效果会更好，当然要在医生的指导下进行。

　　最重要的是，为了产后能快速恢复体型，整个孕期要特别重视体重管理，注意饮食的营养均衡，坚持活动身体等。

本文标题：分娩及产后很管用的备忘录

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