大便便秘

　　多多妈吃也吃了，喝也喝了，但还是出现了便秘，不知道怎样做才好。

　　为什么会这样

　　出现便秘的新妈妈有很多，大多数是因为：

　　 怀孕期间可能有孕期便秘，这种现象在继续。

　　 分娩过程中会让你的消化系统运行速度会陡然放缓，导致粪块排出时间延迟。

　　 分娩时使用的镇痛药物，会使肌肉松弛，让你的肠道蠕动比平时缓慢。

　　 产后出汗较多而活动量减少。

　　 专家帮帮你

　　在自然条件下防止便秘，我们可以从饮食和活动两方面入手：

　　排气后，要尽快开始正常饮食最好吃营养丰富、高蛋白质、富含纤维素、易消化的食物。比如菠菜、油菜、香蕉、桔子、红薯、山药等。

　　为了避免哺乳造成的体液不足，新妈妈要尽量多补充汤汁，因为这样不仅能保证乳汁的分泌，还能让你的大便软化，更容易排出。

　　生完宝宝后，还要尽早在身体允许的条件下，下床走动，剖腹产的新妈妈，一般在产后2天可以进行室内散步，正规的运动通常要等到伤口完全愈合后进行，通常要等产后6周，医生检查后确定是否可以运动。

　　悄悄提醒

　　如果3～4天内没有效果，可以口服或外用促进肠蠕动润滑肠道的药物，如口服便塞停、艾者思、乳果糖口服液，外用开塞露会有所帮助。关键是你要让医生给你开药，而不要买非处方药，因为使用何种药物都要看你有没有同时服用其他药物，或者是否对母乳喂养有影响。

本文标题：难以启齿的”产后第一次“

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