维生素B1易流失，要不断补充。

    维生素B1在人体内贮存有限，且为水溶性维生素，容易从肾脏、汗液排出，所以需要不断补充才能满足机体的需要。

    维生素B1广泛分布于自然界植物和动物体内，但含量随食物种类而异，且受收获、贮存、烹调、加工等条件影响。最为丰富的来源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦猪肉，其次是粗粮、小麦粉、玉米、小米、大米等谷类食物，鱼类、蔬菜和水果中含量较少。

    现在人们生活好了，五谷类食物吃得少了，即便吃，很多都是精米精面，它们虽然好吃，但维生素和矿物质在加工过程中大量损失，哺乳期的年轻妈妈一定不要以此为单一主食，适当地吃点粗粮，对孩子、对自己都有好处。人工喂养的孩子，家长在选择奶粉时要注意查看产品外包装上的成分表。 

本文标题：维生素B1易流失，要不断补充

地址：http://www.08765.net/yunyu/yinger/rwfq/77005.html