养成进餐规律的习惯
常听一些家长抱怨自己的宝宝不好好吃饭，一顿饭宝宝跑来跑去，要追着喂很长时间。还有些宝宝偏食、挑食，喜欢吃的就吃很多，不喜欢吃的，怎么劝也不吃一口。结果宝宝可能出现营养不良或微量元素缺乏，爱生病。其实这些都是因为父母对独生子女过度溺爱，无原则地迁就，从小没有养成良好的饮食习惯。要想宝宝身体好，必须从小就养成良好的饮食习惯，给他定出进餐规矩。◎要养成宝宝自食的习惯。从几个月大让他抱着奶瓶吃奶，过渡到一岁拿杯子喝水，至一岁多就让他开始学习拿勺吃饭。自食引起宝宝极大的兴趣，及对食欲的强烈刺激。开始时拿勺喂，慢慢地宝宝能自己吃饭时，就不用喂了。两岁半以后宝宝完全可以自己吃饱。◎少吃零食，特别在饭前一小时不能吃，因为零食营养价值低，也影响小孩的食欲。有些宝宝只吃零食不好好吃饭，造成营养缺乏症。◎不许挑食，不能偏食，如果宝宝不爱吃什么东西，要给他讲清道理或有讲有关的童话故事（自己编的也可以），让他明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜，这对宝宝有很大影响。◎不要暴食，好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的宝宝要有一定限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”，以后再也不吃。◎一定要宝宝坐在一个固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩，否则进餐时间过长影响消化吸收。如果在饭桌上与大人一起吃，不要让他成为全桌人注意的中心，大家都吃得很香定会感染宝宝，增加他的食欲。
除了以上几点以外，如果要让宝宝吃好，家长还应注意宝宝的饮食质量，饭菜的色香味俱全会大大增加宝宝的食欲。如果嫌麻烦，每天凑合着与大人一起吃，有些宝宝会养成对吃饭不感兴趣的毛病。
避免宝宝的饮食误区
要控制宝宝热量的摄入
现在的父母都知道宝宝的体重不是越重越好，都希望宝宝在合理的体重范围内保持健康的身体状况。对于一些已经超重的宝宝，父母应积极地采取行动帮助宝宝恢复正常的体重。
为了避免超重，家长不要给宝宝吃含有过多脂肪和热量的食物，而要在宝宝饮食中多增加一些热量低、体积大的蔬菜和水果。同时也要采取适当的烹调方法烹调宝宝的食品，避免添加过多的油脂、调味品。
吵给宝宝吃油炸食品
很多超市出售各种各样的供油炸的半成品食物，如鸡块、羊肉串等，它们为家庭制作油炸食品提供了极大的便利条件。这样一来，宝宝吃油炸食品的机会就越来越多了。但是，如果让宝宝经常吃油炸食品，对他的正常发育是很不利的。因为油炸食品在制作过程中，油的温度过高，食物中所含有的维生素被大量破坏，使宝宝失去了从这些食物中获取维生素的机会。
另外，油炸食物也不好消化，易使宝宝产生饱腹感。如果你想给宝宝吃炸油饼或炸油条，还要注意铝元素的摄入问题。如果铝沉积在骨骼中，可使骨质变得疏松，如果沉积在大脑中，可使脑组织发生器质性改变，出现记忆力减退、智力下降等问题；如果沉积在皮肤中，可使皮肤弹性降低，皮肤褶皱增多等。因此，尽量不要给宝宝吃油炸食品，以免影响宝宝的食欲及摄取其他食物的兴趣。
不要给宝宝吃葡萄糖
有不少父母疼爱宝宝，把口服葡萄糖，长期代替白糖给宝宝吃，牛奶、开水里都放葡萄糖。
其实，这种做法是不可取的。因为口服葡萄糖吃起来甜中带微苦，并有一点药味，不如白糖和冰糖好吃．多吃几天宝宝就会感到厌烦，影响食欲。
其次，食用白糖，先要在胃内经过消化酶的分解作用转化为葡萄糖才能被吸收，而食用葡萄糖则免去了转化的过程，直接就可由小肠吸收，如果长期以葡萄糖代替白糖，就会造成胃肠消化酶分泌功能下降，使消化功能减退，影响其他营养素的吸收，导致宝宝贫血及因维生素、各种微量元素缺乏而出现的抵抗力降低等。
虽然葡萄糖容易消化吸收，消化差的病人尤其是低血糖患者可以用它来及时补充糖分，但作为常用食品来代替白糖、红糖、冰糖，反而对健康不利。
不宜多吃肝脏
有的父母觉得，动物肝很有营养，又含有很多维生素A，给宝宝吃得越多越好。其实肝脏具有通透性高的特点，血液中的大部分有毒物质都会进入到肝脏，因此动物肝中的有毒物质含量要比肌肉中多出好几倍。除此之外，动物肝中还含有特殊的结合蛋白质，与毒物的亲和力较高，能够把血液中已与蛋白质结合的毒物夺过来，使它们长期储存在肝细胞里，对健康有很大影响。其实，动物肝只吃上很少的量，就可获得大量的维生素A并储存于肝脏。
牛奶并不是多多益善
1岁前的宝宝应该多喝牛奶，但是再大一点的宝宝就不宜再喝过多的牛奶。因为牛奶是流质蛋白，不利于胃肠的蠕动，长此以往会导致胃肠功能下降，同时还会影响正餐的摄入，不利于宝宝生长。注意，2岁左右的宝宝最好选用奶粉，尽量不用鲜奶。因为鲜奶中牛奶蛋白质中的酪蛋白太高，不利于宝宝消化，而且牛奶中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应。另外，睡前喝牛奶会影响胃肠的休息。对于2岁以上的宝宝，至少应在睡前2小时喝牛奶。
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