1.为孩子找1个空间大，地面、空间障碍物少的场地。在离家比较近的大片空地，如操场、大庭院、公园里玩。如果在家里进行，但又担心活动会影响邻里，可以用一些平整、有一定硬度的垫子，例如把孩子的泡沫拼图地毯铺在活动的地方。

    2.放手让孩子充分地“动起来”。和孩子玩追逐的游戏，骑脚踏车、比赛拍皮球、溜冰、奔跑。选择孩子喜欢的节奏欢快的歌曲，一边唱歌，一边做动作，跳舞、捉迷藏、跳房子、一起做擦地板之类危险性小的家务等等。总之，无论是什么游戏，只要能让孩子充分地“动起来”就可以。

    3．鼓励孩子和其他孩子一起玩。孩子与孩子之间的嬉戏容易让孩子很兴奋，容易消耗更多的精力。所以建立起孩子活动的小圈子也很重要。

    4．玩孩子感兴趣的活动。不要让孩子参加他觉得很没意思的活动。比如，孩子不喜欢没完没了地长跑，爸爸妈妈就可以变换方式，比如追逐嬉戏，让孩子跑起来。如果强迫他跑，弄得孩子的心情很不好，以后会对这么活动产生反感和紧张的情绪。

    5．活动时间的长短根据孩子的身体反应而定。只要孩子没有觉得不舒服，就可以让孩子继续活动，直到孩子累了，觉得玩不动了。但如果活动对于孩子来说很剧烈，比如一会儿就大汗淋漓，可以让孩子稍微歇息一下，喝点水或温和的饮料之后再接着玩。

    6．临睡前不要安排活动。睡前1小时内，尽量让孩子做安静的活动，比如讲故事，玩拼图。这样，可以帮助在比较集中的一段兴奋之后，产生睡意。 

本文标题：怎样让“小夜猫”早睡觉？

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