新鲜的空气和阳光能让您和孩子得到没有一点危险的健康锻炼。当然，在出门旅游之前，您一定也是经常在户外锻炼的。但还是应该考虑到旅游地空气和阳光的作用或许会更强烈。孩子需要1～3天的时间来慢慢适应另一种温度和气压。

        所以，度假的头一天不要带他在阳光里玩太长的时间，一定要注意让他总是带着帽子，有边的亚麻帽可以提供很好的保护。刚开始要给他穿棉的或亚麻的短裤，棉布的小汗衫，等到适应以后，就可以让他光着身子到处跑了（但这种适应变化的过程要一步步地来）。

        如果孩子在水边玩耍，海风经常会掩盖阳光的真实强度。在这种情况下就会有中暑的危险，至少也会有晒斑。因此，孩子在水边玩的时间不能太长，绝对不能让孩子顶着中午强烈的阳光到水边玩耍。

       绝对不能忘记给孩子擦防晒霜，防晒指数的应选择在12～20 。

        吃饭后至少1小时内不能让孩子下水，否则，他的机体因为在消化食物的同时，还要承担身体的运动消耗而会负担过重。让其保持已习惯的日常生活规律也很重要。

        用童车推着孩子，有时还要抱在手里，这样长时间地漫步是不合适的。玩耍时也要有张有弛，这对孩子的生长发育有好处。

本文标题：旅行时不要让宝宝玩得太辛苦

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