很多都是关于孩子夏天不爱吃饭、喝水等方面的。小问题大麻烦，不少家长都在热线里向林东如主任大吐苦水，主任给出的建议是：家长放宽心、多观察，不妨少吃多餐、少喝多次，策略上要鼓励不要强迫。　

       夏天宝宝饮食不妨少吃多餐

　　  在炎热的季节，由于宝宝的消化功能减弱和天热引起的精神疲惫，宝宝自然食欲不振。但是，如果忽视孩子的饮食，很可能会让宝宝错过黄金发育期，如何让孩子在夏天也爱吃呢？

　　    林东如主任说，夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良。这个时候要少吃油腻、高脂肪食品，可少吃多餐，也可吃些牛奶等易消化又有营养的食品。此外，适当食用绿豆、冬瓜等“清补”食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。

　　     给宝宝营造比较舒适的进餐环境也是必要的，进餐区最好有空调。在适当的温度环境下进食，孩子食欲自然改善。同时要注意食物的色、香、味，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是增进胃口的好方法。

　　      还有一点得特别提醒家长，就是要节制孩子吃冷饮和甜品。因为糖分是天然的食欲抑制剂，过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让孩子感觉吃不下，并由此形成恶性循环。

　　   按摩可以帮助宝宝摆脱厌食

　　    除了上面说到的这些，夏季要想让宝宝胃口大开，林东如主任说，首先要保证宝宝充足的睡眠，睡眠不足会抑制丘脑的进食中枢，使消化液的分泌和胃肠道的蠕动明显减少。

　　       当然，妈妈们也要学会有技巧地让宝宝进食，不要强迫宝宝。孩子有时吃得多些，有时吃得少一点，家长不必大惊小怪，或者硬要他吃完这份饭菜。有时硬塞反而引起恶心、呕吐，有的甚至产生反感、拒食，日久形成厌食。

　　       从小让宝宝养成按时吃饭的习惯，有助于消化道形成固定的条件反射。经常变换烹调方法，可以提高孩子进食的兴趣，从而改善食欲。

　   　此外，餐后给宝宝做上几分钟的肠胃按摩，不仅能促进食物消化，也能帮助孩子摆脱厌食的困扰。

　　       家长要提防孩子患上“饮料综合征”

　　说到冷饮，林东如主任给读者介绍了一个新名词：“饮料综合征”，或者叫“果汁饮料综合征”。大家可能也会发觉，家里的、身边的孩子都特爱喝可乐、茶、果汁、果味汽水等各种各样的饮料，尤其是到了夏天，饮料冰镇一下，喝着的确舒服，却对孩子的健康不利。

　　    目前，市场上所售的饮料绝大多数都是含糖的，很多诱惑宝宝的水果汁还冠以“果味饮料”或“果汁露”，其实当中也多含有糖、人工色素、香精和防腐剂等，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。

　　      糖是导致宝宝发生“儿童饮料综合征”的罪魁祸首。据测算，一听355毫升的饮料大约含糖40克，1升装的大瓶饮料中含糖超过80克，热量相当于宝宝一日三餐的总和。饭前一杯饮料下肚，就会使宝宝体内的血糖升高，自然他们不会再有好胃口了。

　　       更值得注意的是，饮料带走的不仅是宝宝的胃口，还会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、铁、铜等营养物质流失而使营养缺乏，影响宝宝的健康。比如，碳酸饮料会影响钙质吸收，偏爱碳酸饮料的宝宝约有六成缺钙。特别是可乐型饮料，其中磷含量很高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成宝宝发育迟缓。

　　       要鼓励孩子多喝水，但不能强灌

　　       家长要对孩子吃冷饮、喝饮料进行节制，就自然要及时地给孩子补充水分，多喝水是必需的。不过这个问题也让不少家长头大，因为很多孩子都不爱喝水。

　　        导致这个问题的原因要追溯到婴儿喂养期，由于科学知识的缺乏，例如担心孩子尿床而不让多喝水、等到孩子喊渴了才给水喝等等，很多家长在孩子的婴儿期没有注意给孩子补充足够的水分，久而久之，造成孩子没有喝水的习惯；

　　       到了夏天，孩子好动的天性让他们出汗量大，加上新陈代谢旺盛，给孩子补水变得更加必要了。林东如主任给出了三点建议，一是多鼓励、提醒孩子喝水；二是少喝多次、莫强灌；还有一点是不要等到口渴再喝，因为当明显口渴时，体内缺水已经比较严重了。

　　   喝白开水最有益、要少喝多次，这些很多家长都知道，就差日常生活中认真地帮助孩子执行了。此外，得提醒一些家长，千万别盲目地对照一些喝水量计算公式、时间表什么的，不能给孩子强灌，因为一个是过度饮水有一定的害处，还有就是孩子可能从其他途径补充了水分，如牛奶、乳汁、汤汁等等，再强灌就把好事变坏事了。

　　所以，林东如主任认为应该鼓励孩子多饮水，养成好的习惯，让孩子能自觉地及时给身体补充水分。

本文标题：夏天宝宝饮食不妨少吃多餐

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