3. 丰富的水果和蔬菜
例如胡萝卜、绿色豆类、橘子、草莓，它们都含有丰富的像维生素C和胡萝卜素这样的增强免疫力的植物营养素。植物营养素能够增强身体制造抗炎白细胞以及干扰素——它能够附着在细胞表面阻断病毒的侵袭。研究显示，孩子的饮食中富含植物营养素，还能够在成年的时候预防癌症和心脏病等慢性疾病。
专家建议，每天争取保证给孩子吃5份的水果和蔬菜(对于幼儿来说，1份相当于2汤勺;对于更大一点的孩子来说，相当于1 ?杯。1汤勺=15ml，1杯
4. 家庭卫生3注意
注意勤洗手。我们成年人会在不知不觉中、在室内或者室外，接触到各种细菌。因此，家里每一个成年人能都要做到，只要接近宝宝就先洗洗手。同时，也要给宝宝勤洗手。他们的手会触碰奶瓶、玩具、衣物，然后，就可能伸进自己的嘴里。勤洗手，对于小宝宝来说同样重要。
注意感冒者的防护。一般来说，如果家里有人感冒了，轻微的状况，最好能够在家里戴上口罩，以防止细菌散布感染小宝宝。如果是严重的，最好与宝宝隔离。
注意戒除二手烟。美国亚特兰大疾病控制与预防中心研究“办公室吸烟与健康”的流行病学家Beverly Kingsley博士告诉我们，香烟的烟雾中含有4000多种毒素，其中大部分毒素能够使身体的细胞发炎或者坏死。宝宝由于呼吸速度较成年人快，而且体内天然的解毒系统也尚未发育完善，因此要更容易受到二手烟的毒害。二手烟会增加孩子患婴儿猝死综合征、支气管炎以及哮喘的危险，还可能影响智力以及神经的发育。
5. 室外活动3要点
日光浴和空气浴。这“两浴”对于小宝宝来说非常重要。满月后的宝宝即可按照月龄能够适应的时长，充分享受“三浴”(水浴当然是在室内了)。它们能够帮助宝宝调节身体对于温度的适应和调节，对增强宝宝的体质，锻炼抵抗力，使非常有帮助的。
关于接触外人。在开阔的公共场所和其他小宝宝接触，不仅是增强和锻炼宝宝免疫力的途径，也能够帮助宝宝的心理健康成长。不少父母害怕见人多了会生病，其实只要在空气流通、开阔的场所，例如公园这样的地方，接触健康的人群，是不会导致宝宝生病的。但像商场、超市等人群密集杂乱的地方，还是最好不要带宝宝去。
增强对冷空气的抵抗能力。用干净的毛巾浸透清水(自来水即可)，拧到含水饱满而未滴的程度，将毛巾覆在宝宝鼻孔、鼻翼处(注意不要堵住鼻孔，避免窒息)，每次3～5分钟，一天3～4次。这样的方法能够帮助保持宝宝鼻腔的湿润，以及锻炼对冷空气的适应能力。每次准备外出之前，都可以做同样的工作。
本文标题：增强免疫力5要素
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