控制孩子对糖的摄入，留意日常生活中的细节。

　　不要被食品的标签蒙骗。在食品标签的“配料表”一栏中，糖一般以“克”为单位标记，但“克”对我们来说是个概念化的量词，很难由此联想到具体的量是多少。所以，请先记住“4克相当于一茶勺的量”，为孩子选择食品时，运用这个换算很快就能知道这个食品含多少糖，对孩子合适不合适了。

　　注意那些所谓的“天然”成分。像“浓缩草莓汁”就经常被称作天然甜味剂添加在食物中。其实它们并不是天然的含糖食品，只是被加工过的糖，又取了一个新名字而已。

　　为孩子准备小份甜品。当你准备给孩子盛些冰淇淋或其他甜食作为饭后甜品时，尽量把它们盛在小碟子中，而不要用碗盛，这样可以适当减少孩子对糖的摄入。

　　教会孩子对甜食要慎重选择，而不能随心所欲。来自美国公共营养研究中心的Margo Wootan博士建议爸爸妈妈“可以允许孩子用甜食款待一下自己，但只能每天一次。当我和女儿外出就餐时，我会告诫她，她可以在汽水和饭后甜点中选择一个，但不能两个都要。长此以往，女儿便形成了‘对甜食要慎重选择’的意识。而那些用强制手段阻止孩子吃甜食的做法，既不现实又有些霸道，其实我们只需让孩子明白甜食在他的日常饮食中的地位，并教会他如何取舍。”

　　避免选择加工过的食品。那些已经加工好的成品食物往往是你无法控制的。比如一罐八宝粥，它的含糖量是13克，但如果是你自己煮的八宝粥就可以只使用一半的糖，甚至不用加糖。

　　不能只提防那些常见的含糖食品。糖也会突然出现在那些看似健康的食物中，比如低脂或全麦食品。举个简单的例子，一个全麦面包圈可能含有8克糖，含糖量要高于一片普通的白面包(约含糖6克)。所以，为孩子选择食品时，要仔细比较标签上的含糖量，选择最低数值的那个。

　　对孩子爱吃的含糖食品采取折中处理方法。用强制的手段取缔孩子喜欢吃的甜食，只会让他更想吃。完全不必这样，爸爸妈妈可以允许孩子继续吃他喜欢的含糖食物，但只能和那些不含糖的食物混在一起吃。比如把孩子爱吃的八宝粥和糙米粥混合在一起，各占一半，这样就可以减少食物中的糖分。

本文标题：小心那些危险的糖

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