胖妈妈的孕期体重管理

　　1. 计算体重增长范围。

　　专家指出：孕期准妈妈的体重增长不应超过20公斤。不过具体情况要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也是不同的。根据中国人身高和体重的特点，专家给出了下面的参考标准：

　　体重指数(BMI)

　　胖瘦程度

　　孕期体重增长范围

　　<18.5

　　偏瘦

　　13~16公斤

　　18.5~23.9

　　适中

　　10~12.5公斤

　　24~27.9

　　轻度肥胖

　　9~11公斤

　　≥28

　　肥胖

　　6~8公斤

　　2. 合理控制体重增长。

　　根据孕期准妈妈的身体以及胎儿发育的特点，准妈妈体重在每个阶段的增长规律也应有所不同。

　　孕早期：体重不增长。

　　孕13~19周：体重增长控制在1.5公斤以内。

　　孕20~29周：每周体重增长控制在0.3公斤以内。

　　孕30~39周：每周体重增长控制在0.4~0.5公斤以内。

本文标题：胖妈妈生个健康宝宝要诀

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