都市白领由于在办公室长时间久坐，引发出许多侵害自身健康的不良病症。近日，据一份上海办公室人群健康生存现状调查报告显示，办公室白领有十大不健康的生活方式，其中缺乏体育锻炼；长时间处在空调环境中，长坐不动；面对电脑时间太久、不能保证睡眠尤为突出。这些不良生活方式不仅会让白领们工作效率降低，更严重的是会形成颈椎病、鼠标手等等。

    为了减少久坐办公室对健康的危害，达到健康舒适办公的目的，记者搜罗了一系列舒适办公的小窍门，发现原来只要稍作改变，在办公室办公可能比家中的书房还要舒适，你的工作效率也会事半功倍哦。

    OL办公健康的三个小窍门

    颈枕：帮你忙中小憩中国人有午睡的习惯，不小睡一会下午整个人都没精神。办公室里没有床，所以，躺着午休对大多白领来说是种奢望，趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。

    调查报告显示，不良的生活方式不仅让白领们工作效率降低，严重的更会形成颈椎病、鼠标手等。

    广州市政医院康复科钟士元医生说，趴在桌子上睡觉，危害多多——解决办法：

    想中午在单位午睡一会，可以事先预备一个旅行充气颈枕，这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气枕，用起来非常方便。不充气时，颈枕小得可以放在笔筒里，等午睡时，再把它拿出来充上气套在脖子上，只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒适地睡一下，避免了危害多多的趴睡。

    趴睡危害1－眼睛眼球受到压迫，会出现暂时性的视力模糊；长时间还会造成眼压过高，增加青光眼的发病率。

    趴睡危害2－血液循环神经传导长期压迫手臂和脸部，会使两臂、脸部发麻甚至感到酸麻。
 
    趴睡危害3－颈椎、腰椎受损趴睡时，头只能侧向一边，颈椎四周肌肉劳损，眩晕、头痛等，甚至会引起脊柱变形。

本文标题：白领MM办公健康指数提升秘籍

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