须要换气时，保持原有姿势，立时把气呼出，同时立时吸满一口气，持续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可应用短促的呼吸来减缓苦楚悲伤。

【BOX演习拉梅兹呼吸法的诀窍】

• 子宫紧缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方法。

• 子宫紧缩逐渐达到岑岭时：以大年夜约1秒1个“呼”的呼吸方法。

• 子宫紧缩逐渐减弱时：恢复应用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方法。

• 子宫紧缩停止时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

拉梅兹呼吸法――常演习 效不雅佳

拉梅兹临蓐呼吸法强调临蓐是一种正常、天然、健康的过程。经由过程一系列的进修与持续的演习，使每位准妈妈在情感上、理智上、心理上及心理上都有所预备。

采取拉梅兹呼吸法时，最重要的是须要准妈妈充分懂得临蓐过程中自身的身材变更，及胎儿的状况，如许才能使拉梅兹临蓐呼吸法发挥最大年夜感化。

要想在临蓐时更好地应用拉梅兹呼吸法，日常平凡应当卖力尽力演习，如许才能在临蓐时闇练应用。不要等莅分娩前才促忙忙去上课。如许的话，一旦上了产床，会因办法应用不敷闇练使效不雅大年夜打扣头。

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本文标题：缓解分娩痛，想顺产的妈妈快快学起来（附视频）

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