第四阶段――哈气活动
跟着预产期的邻近，大年夜多半的准妈妈都是即等待又担心，急切欲望早一天见到朝思暮想的宝宝，同时又异常担心临蓐过程，尤其是对苦楚悲伤的担心。
因为产妇对痛的遭受才能个别差别很大年夜，约有10%的产妇在临蓐过程中并不认为特别苦楚悲伤，然则也有必定比例的产妇却感到异常痛。一向以来，妇产科的医师们也都在尽力寻找解决临蓐苦楚悲伤的办法。
【减轻临蓐苦楚悲伤的办法】
减轻临蓐时苦楚悲伤的办法，在临床上称为无痛临蓐。无痛临蓐一般分成药物和非药物两种。
1、药物镇痛办法重要包含：吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛。
2、非药物镇痛办法，尤其是呼吸法，因其简荡竽暌剐效，同时也贯穿了全部临蓐过程，也就是说任何产妇都可以在进修之后应用到临蓐过程中去。
【拉梅兹临蓐呼吸法的由来】
拉梅兹临蓐呼吸法在1960年今后，由美国传到亚洲，急速引起包含我国在内很多妇产科专家的看重。
1951年由法国大夫拉梅兹(Lamaze)博士整顿，介绍给大年夜家这种临盆呼吸办法，是以被称为拉梅兹临蓐法。
拉梅兹博士在一次有时接触到“心理预防法”之后，经由过程进一步研究，发清楚明了应用呼吸分散留意力，以减轻临蓐苦楚，较为实用的“拉梅兹临蓐呼吸焚?铮
拉梅兹临蓐呼吸法的基来源基本理是以俄国当时异常出名的心理预防法为根据，认为仁攀类的大年夜脑能被练习去接结守分析一个赐与的刺激，并选择若何反竽暌功。
有经验的产科医师或专职护士会指导妊妇，若何进行有效的呼吸和放松练习，产妇会控制待产和临蓐时的力学常识，并应用到不合阶段、不合程度苦楚悲伤的应对中去。
拉梅兹临蓐呼吸法，也被称为心理预防式的临蓐预备法。
这种临蓐呼吸办法，大年夜怀孕早期开端一向到临蓐，经由过程对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技能练习的进修过程，有效地让产妇在临蓐时将留意力集中在对本身的呼吸控制上，大年夜而转移苦楚悲伤，适度放松肌肉，可以或许充斥信念肠在临蓐过程产临盆痛时保持沉着，以达到加快产程并让婴儿顺利出身的目标。
【拉梅兹呼吸法5步调】
平日，妊妇大年夜怀孕7个月开端进行拉梅兹呼吸法的练习，由丈夫陪伴进行，效不雅将会更好。我们就先来懂得一下个中的5个步调。
根本姿势
在客堂地板上铺一条毯子或在床上演习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈起首让本身的身材完全放松，眼睛注目着同一点。
第一阶段――胸部呼吸法
此办法应用在临蓐开端的时刻，此时宫颈开3公分阁下，所采取的呼吸方法是迟缓的胸式呼吸。
准妈妈可以感到到子宫每5～20分钟紧缩一次，每次紧缩约长30～60秒。准妈妈进修由鼻子深深吸一口气，跟着子宫紧缩就开端吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不辛苦且舒畅的减痛呼吸方法，每当子宫开端或停止激烈紧缩时，准妈妈们可以经由过程这种呼吸方法精确地给家人或大夫反竽暌功有关宫缩的情况。
第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面迁移转变；一面慢慢由产道下来的时刻﹝子宫颈开7公分以前﹞。
跟着子宫开端紧缩，采取胸式深呼吸，当子宫强烈紧缩时，采取浅呼吸法，紧缩开端减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的紧缩变得加倍频繁，每2～4分钟就会紧缩一次，每次持续约45～60秒。
准妈妈下巴前缩，略昂首，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。
每次演习时，至少要持续60秒用力。
起首让本身的身材完全放松，眼睛注目着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
当子宫紧缩强烈时，须要加快呼吸，反之绢约驱。需留意呼出的量需与吸入的量雷同。
演习时由持续20秒慢慢加长，直至一次呼吸演习能达到60秒。
第三阶段――喘气呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感到到子宫每60～90秒钟就会紧缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿立时就要分娩，子宫的每次紧缩保持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感到就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以依正人宫紧缩的程度调剂速度。
演习时由一次呼吸演习持续45秒慢慢加长至一次呼吸演习能达90秒。
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【拉梅兹呼吸法的道理】
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿大年夜产道送出，然则此时医师请求不要用力，以免产生阴道扯破，等待宝宝本身挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开端，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大年夜大年夜地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的器械。准妈妈进修快速、持续以喘气方法急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，演习时每次需达90秒。
第五阶段――用力推
此时宫颈全开了，助产师也请求产妇期近将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，立时用力。
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