原标题：孕妈骨盆苦楚悲伤难忍，5招教你若何预防

孕中晚期的准妈妈盆骨经常会有一些不适，甚至苦楚悲伤，这让一些准妈妈备受熬煎，那么，孕妈在孕期该若何预防骨盆苦楚悲伤呢？

骨盆苦楚悲伤的原因

2、坐时后腰要舒畅地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时光坐无依附的板凳。

一旦女性在怀胎10周阁下时，卵膊轼出一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨浇忧⒛纤维软骨及韧带变得松弛柔嫩，再加上孕时代准妈妈的身材产生了很大年夜的变更，如体重增长、腹部胀大年夜、向前凸起，加重了骨盆关节、韧带和肌肉的包袱。骨盆痛一般在临蓐后不会敏捷消掉，产后的持续治疗异常重要。大年夜约5%的女性在临蓐12周之后仍会感到到苦楚悲伤，不过临蓐之后的苦楚悲伤比怀孕时代减轻了很多。

孕期若何预防骨盆苦楚悲伤

1、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时光┞肪立。

3、睡眠可采取蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

4、穿衣服（如短裤或长裤）时，要坐着穿。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试休战着穿长裤、短裤或者裙子。

5、要经常变换姿势。不要长时光保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时刻，应当每隔45分钟起来晃荡晃荡。返回搜狐，查看更多

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本文标题：孕妈骨盆疼痛难忍，5招教你如何预防

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