你在知晓本身怀孕的那一刻是什么心境？欣喜？惊奇？不肯信赖照样不知所措？不管如何，大年夜你接收这个事实，预告做一个母亲开端，最重要的工作，是高兴地度过这生射中最特别的9个月。
1、越乐不雅的妈妈，生育的宝宝越健康：纽约的一项新研究注解，女性对生活的立场会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危妊妇——她们都因为患有各类慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为异常轻易早产或者是生育低体重儿。
跟踪发明，那些消极的、认为本身的生活充斥压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐不雅的准妈妈要高得多。医学家们解释说，之所以出现这种情况，是因为乐不雅的人平日的生活方法也加倍健康，他们的免疫才能会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大年夜有赞助。
2、及时缓解坏心境：孕期抑郁症与产后抑郁症一样广泛。比来一项对9000名准妈妈的查询拜访注解，大年夜约有10%的人遭受过不合程度的孕期抑郁症。这种抑郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的忽然增长或者削减等很轻易被各类怀孕反竽暌功所掩盖。然则，如不雅孕期的抑郁情感得不到及时调剂，就很轻易增长产后抑郁症的几率。所以，如不雅你感到到情感纰谬，应当及时向丈夫、密切的同伙倾诉，或者是咨询大夫。
5、与“宝宝”聊聊天：不消我们说，这也是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心境，你的等待，你对将来的设计。也可以给她哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感触感染。你会在随时随地的交换中感触感染到你与孩子心领神会。并且让母亲幸福的是，如今你就可以表达你的爱了，即便孩子还在孕育中。
6、帮脚放松：这个小演习可以让你疲惫的大年夜腿“精力焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，大年夜脚踝到脚趾，然后再反过来。当你长时光┞肪立时可以做这个动作，每只脚做30次最合适。
7、避开那些吓人的临蓐故事：在妈妈们集合的育儿网站上，如许的故事并不少见。老是会有人津津乐道于若何花了5天时光才生下女儿，侧切的每一个细节若何况怖……不要信赖你大年夜别人那边听到的所有故事，它们除了让你加倍重要之外没有任何益处。
8、提前懂得过程：在那个重大年夜时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且进修和演习一些到时刻可以让你感到更舒畅的办法(比如呼吸法)，如许可以赞助你削减对临蓐的焦炙。如今有很多的准妈妈教室可以选择。
比拟那些在怀孕过程中增长了太多体重的妊妇，保持身材适中的妊妇临蓐会更轻松。
9、让坚不雅给你力量：如不雅你是职业女性，成天在路上奔忙，必须给本身不时充电。坚不雅是弥补能量的幻想零食。但一次食用弗成跨越40克—坚不雅固然能为你的细胞供给足够的动力，但它也含有很多脂肪。
10、对于准妈妈来说，天天30分钟的活动是安然并且健康的：只要你不属于高危产妇，那么天天30分钟阁下的恰当活动是合适的。
这里的“恰当活动”包含漫步、泅水以及慢速地骑静止自行车。不过，大夫照样警告你要避免有可能让你摔倒或引起流产的“危险活动”，包含篮球和骑马。
11、避免增长太多体重：孕期体重的过度增长会直接导致产后的肥胖。据查询拜访，孕期体重增长跨越标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的几率是其他准妈妈的4倍。那么孕期体重增长若干是正常的呢？大夫的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增长10～15公斤就属于正常。
12、最好不喝酒：固然不是说喝酒必定会导致不好的后不雅，但到今朝为止，还没有明白的研究结不雅告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以及喝若干的量才是安然的。所以，你最好的选择是——不喝！
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这些是来自专业人士的小桥绫桥，可能大年夜来没有人告诉过你，但真的很有赞助。
14、多喝水：天天喝8～12杯水固然不免会让你多跑几回洗手间，然则很值得。充分的水分会缓解孕期多发的便秘，为临盆时将大年夜量流掉的水分做贮备，还有助于削减早产的可能。还有一个额外的好处是会赞助你的身材“临盆”充分的乳汁。
15、小零食降低早产的危险：与孕早期不时要与恶心的感到作斗争不合，你的身材已经习惯了怀孕的状况，饮食也早就恢复了正常的一日三餐。
这个时刻，我们建议你，如不雅能在正常的三餐之外再加两次零食会对健康地度过孕期很有赞助。大夫们经由过程研究发明，如不雅准妈妈持续13小时一向食(包含睡眠时光)，早产的可能性会增长30%。这是因为空肚和饥饿的感到会给身材造成压力，如不雅这种情况反复竽暌箍现，会激发一系列的身材反竽暌功，包含肌肉的紧缩，大年夜而轻易导致早产。
17、提前懂得“成为父母“的将来：一位大年夜夫曾经告诉我们：昔时轻的父母们带着他们出身不久的宝宝回病院做惯例检查的时刻，我发明他们心里都对本身正在面对的一切充斥了惊奇。所以，在宝宝还未到来之前提前懂得三口之家的新生活是异常须要的。跟你四周的爸爸妈妈们聊聊，提前懂得在宝宝出逝世后，尤其是出身的头两个月你可能会遭受什么状况，可能会须要什么赞助，是否须要提前请一位亲戚来家里协助。
18、一个月之前，一切预备就绪：在怀孕36周之后，宝宝就可能随时到来。所以，你须要比预产期提前一个月做好预备。带去病院的包整顿好了吗？叫车德律风你有吗？谁会在月子里照顾你？
16、向大夫提问：与你的妇产科大夫保持优胜的关系是你健康度过孕期的最好保障。如不雅你对本身的身材状况有任何的担心订定合同虑都可以毫不迟疑地向大夫提出，切切别想“这个问题会不会很傻”。
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19、选择合适的人陪伴你临盆：如不雅有前提，你可以推敲在临蓐时请求“导乐”的陪伴。根据美国的一项查询拜访，选择导乐临蓐的妈妈的剖腹产率降低了50%，止痛药剂的应用率降低了30%，她们临蓐所须要的时光也削减了25%。
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