不管是安产照样剖宫产，经历过临蓐后的妈妈们急需弥补能量。妈妈们产后炊事弥补养分其实有很多讲究的，比如临蓐后头三天，不建议进食炖汤;不合临蓐方法在饮食上也有不合的留意事项等。重点是，产妇身材可否补回来，月子时代的饮食不克不及随便。产后前三周，饮食重点各有不合：
一、产后第一周——开胃补水
产妇刚临蓐不久，身材比较衰弱，口渴脚绫趋显。胃口也不佳，此乃临蓐过程中血液和水分大年夜量流掉的结不雅，故此阶段食谱主如果以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易接收、养分丰富者为佳，情势以流质或半流质为主。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
纳福妈妈提示：临蓐后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
二、产后第二周——补血
产妇经由一段时光的疗养，伤口根本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大年夜枣、桂圆、苹不雅、梨、喷鼻蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基本上选用，不宜偏食。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大年夜枣猪脚花生汤、鱼喷鼻猪肝等。若能参加少许枸杞、山药、茯苓等，效不雅更佳。
纳福妈妈提示：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;须要动用药膳滋补者，应接收专业人士的指导。
三、产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱：鍪鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如不雅参加通草、黄芪等中药，催奶效不雅会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应当汤和料并食。
纳福妈妈提示：月子时代卧床时光多，活动少，轻易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜金饰，酌情下床晃荡。须要时，可在大夫指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水不雅，如橙汁、木瓜等。别的，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既促进胃口，又均衡消化功能。要提示的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月今后。http://www.yybb365.com/返回搜狐，查看更多
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本文标题：产后膳食补充能量大合集
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