中国人对于喝汤素来都是情有独钟的，特别是对于孕产妇，大年夜家似乎都有如许的一个共鸣：喝汤!喝汤!喝汤!
刚生完宝宝，家人们大年夜大年夜小小保温瓶集体出动，为新妈们煮了很多“十全大年夜补汤”。有些产妇明明养分已经够了，然则家人老是熬各类“十全大年夜补汤”，最后你懂的，胖!!!
其实，月子喝汤是好的，然则要科学喝汤，这些留意事项请大年夜家看好咯↓↓↓
■产后为什么要多喝汤?
我公平易近间有产后多喝汤的习惯，以滋长津液，调和气血而化生乳汁。
产妇临蓐时又消费大年夜量体力，急需弥补养分物质。乳汁的重要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成供给丰富的氨基酸，为乳汁的渗出预备充分的水分和养分物质，有利于乳汁的渗出和产后恢复。
一般来说，产后第一天应进流质食物，如糖牛奶、鸡蛋汤、米酒、蔬菜汤等;第二天可进一些半流质食物，如稀粥、面汤等，同时可喝一些鲫鱼汤;第三天可喝养分丰富的荤汤，如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉丝蛋花汤、鲫鱼汤、桂元红枣汤、黄花猪蹄汤、滞堂花生汤等，这些以荤为主，鲜美可口的汤，可弥补养分，增长水分，促使乳腺渗出出足量优质的乳汁，有利母婴身材健康。
■产后科学喝汤留意事项GET
?不宜在产后大年夜量饮汤
?产后补血别靠大年夜量喝汤
很多新妈在产后1-2天就能开端喝汤，这其实是不科学的。产后1-2天内机体组织中潴留的水分敏捷返回轮回，使血容量增长，在这种情况下，大年夜量饮汤会加重心脏、肾脏的包袱。同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳感化，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理欠妥易产生急性乳腺炎。是以，临蓐后一周内产妇饮汤宜适量。
有些贫血的产妇，认为靠喝汤就可以补血，是以就大年夜量喝补汤。其实，一天喝2-3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可弥补水分，又可摄人养分，还能促进乳汁渗出，包管母乳豢养的顺利进行。别的恰当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子时代可吃3-5次。
什么?喝汤不放盐怎么咽下去?然则真有一些产妇酱紫做。其实，产妇在临盆时会将体内的水跟钠大年夜量排出。如不雅产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症，并且没有味道的汤水也会影响产妇食欲跟心境。
?产后大年夜量喝高油脂汤水
产后，家人会熬各类老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，这些很有养分，对产后恢复竽暌剐赞助，然则过量饮用会产生油腻感，影响食欲，并导致发胖。还有婴儿对高脂肪乳汁不克不及很好接收而易引起腹泻。是以，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以知足母婴对养分素的须要。
?只喝汤不吃肉也纰谬
汤固然比较有养分，然则90%多是水分，如不雅单单靠肉类去熬出养分，那真的是少之又少，肉汤里的养分含量还不到肉原料的10%。是以，妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢!光喝汤不吃肉养分会跟不上，尤其是母乳豢养的妈咪们，还要多吃一点肉。
?产后汤水不克不及放盐
?多喝一些富含蛋白质汤品
产妇应当多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等养分的汤,如瘦肉汤、懈改釜汤、蔬菜汤和水不雅汁等。如许,不仅可以知足自身和宝宝的养分须要，还可防治产后便秘。
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