4、上身采取稍挺起的靠卧姿势：调剂床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更轻易克服苦楚悲伤。舒适的角度让本身感到。

5、跨坐在椅子上：两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩大。同时能减轻腰部包袱。将体重负荷在椅背，身材稍微前倾位要诀。

6、应用网球推高肛门：弗成使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在膳绫擎。也可以应用手指榨取。

7、把体重负荷在墙上：手压着墙壁，身材前倾，将体重负荷在墙壁上。因为是站立的姿势，故有赞助胎儿降低的效不雅。/

8、趴在椅子上：膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解苦楚悲伤的效不雅。并且前倾的状况也有减轻腰痛的功能。

管家温馨提示：建议宝妈提前两个月进修临蓐技能，用坦然的心态迎接临蓐，如许可以有效缓解临蓐苦楚悲伤。

《天天好孕》第十个月份的节目，有具体介绍临蓐技能，呼吸办法，心理劝导，宝妈必定要痉崮暾听进修哦！

以上内容来自收集综合，版权归作者所有，由管家编辑整顿。 返回搜狐，查看更多

义务编辑：

本文标题：孕妇请练习：拉玛泽呼吸法，帮你减轻产痛！

地址：http://www.08765.net/yunyu/home/97322.html