功能：健脾和胃，补气养血。
主料：排骨200g，鸡1只，虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱竽暌雇、味精各适量。
2、产妇养分多余，必定会使奶水中的脂肪含量增多，如不雅婴儿胃肠可以或许接收，也易造成婴儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化才能较差，不克不及充分接收，就会出现脂肪泻，经久慢性腹泻，还会造成养分不良。
做法：
1、乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参，虫草花洗干净。
3、所以材料放入锅内，参加适量清水煲2小时。
4、最后参加调味汁进行调味，撒上葱花即可。
水不雅的养分丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水不雅是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水不雅对身材有没有好处呢？实践证实，产妇恰当吃些水不雅，不仅能增长养分，赞助消化，弥补维生素和矿物质，并且水不雅还有一些特别的医疗感化，对产妇的身材健康，很有赞助感化。
功能：
有滋肺补肾、护肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、沉着、降血压、进步机体免疫才能等感化。
红枣莲子汤
做法：
1、红枣洗净。
2、汤锅中参加1200ml水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。
3、放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即可食用。
功能：
此汤有生津、益气、补脑、强心之功能。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功能。银耳莲子糖羹浓甜润滑，厚味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳。
1、猪肝切薄片，放清水里浸泡30分钟，中心换水3次，捞出放少许盐和姜片拌匀；
猪肝菠菜汤
主料：菠菜500g，猪肝200g，生姜、油、盐适量。
2、菠菜切去根部，清洗干净，切成两段；
原料：猪肝50g，油菜200g，酱竽暌雇25g，植物油15g，盐、料酒、葱、姜各2.5g。
3、煮一锅开水，放进菠菜灼烫10秒，捞起，冲刷干净；
4、从新烧一锅水，水开后，放进菠菜，淋入少量油，大年夜火煮开；
5、水开后，倒进猪肝片和姜片，煮至猪肝变色，放盐调味即可。
功能：
猪肝含有丰富的铁、磷，是造血弗成缺氨赡原料。而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁，对缺铁性贫血有很好的改良感化。二者共用，对补血和养肝有叠加的效应。
原料：水发木耳50g，卷心菜300g，葱、生姜、精盐、味精、酱竽暌雇、花生油、醋、白糖、湿淀粉、喷鼻油各适量。
制造：将木耳择洗干净，挤去水分，撕成小片。卷心菜洗净去老叶，撕成小片，沥干水分。葱、生姜洗净，切成丝。炒锅放入花生油，烧至七成热，下入葱、生姜丝爆锅，放入卷心菜、木耳煸炒，加酱竽暌雇、精盐、味精、白糖，烧滚后用湿淀粉勾芡，加醋，淋上喷鼻油，即起锅装盘。
特点：清淡，酸甜，爽口。
功能：
2、预备汤锅、适量清水。
糖醋藕片
原料：莲藕500g，花生油30g，喷鼻油、料酒各5g，白糖35g，米醋、精盐、花椒、葱花各适量。
制造：将莲藕去节、去皮，粗节一剖两半，嵌旧薄片，用清水漂洗干净。净锅置火上，放入花生油，烧至七成热，投入花椒，炸喷鼻后捞出，再下葱花略煸，倒入藕片翻炒，参加料酒、精盐、白糖、米醋，翻炒平均，待藕片熟后，淋入喷鼻油即可。
特点：
脆嫩爽口，酸甜适中。
功能：
此菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等物质。莲藕是传统的止血药物，有止血、止泻的功能，妊妇食用，有利保胎，防止流产。
制造：将猪肝嵌旧薄片，用酱竽暌雇、葱、姜、料酒等浸泡;把油菜洗净切成段，梗、叶分别放置。锅置火上，放油浇热，放入猪肝快炒后起出，备用，再把油熬热后加盐，先炒菜梗，稍缓现下油菜叶，炒至半熟，放入猪肝，并倒入余下的酱竽暌雇、料酒、仍用旺火快炒几下即成。
功能：
猪肝炒竽暌雇菜含丰富的蛋白质、脂肪、此菜富含维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等多种养分素，还有蛋白质、脂肪等，养分丰富，对缺铁性贫血、怀胎肝虚水肿有明显疗效。
牛肉炒菠菜
原料：牛里脊肉50g，菠菜200g，淀粉5g，酱竽暌雇、料酒各5g，植物油20g，葱、姜末各2.5g。
制造：将牛里脊肉嵌旧薄片，把淀粉、酱竽暌雇、料酒、姜末调好汁泡好；菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后掏出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。
特点：肉嫩，清淡可口。
功能：
牛肉炒菠菜牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等感化，菠菜含铁丰富，此菜适于怀胎缺铁性贫血患者食用。
番茄菜花汤
原料：菜花，番茄，肉末，洋葱，奶酪，酒（干白葡萄酒为佳），番茄沙司，生抽酱竽暌雇，盐，糖，干喷鼻草碎（可不消）
制造：
1、番茄切大年夜块、洋葱切小方片、肉末用少许酒和生抽酱竽暌雇腌约30分钟；
2、煮开一锅水，将掰成小朵的菜花放入开水锅中汆烫约1分半钟捞出，沥水备用。这一步固然麻烦，然则可以让菜花正好达到你须要的口感——我爱好脆一点的菜花，如不雅你不介怀，可以省略这一步，直接把菜花放在番茄汁里煮熟就行；
3、炒锅中倒一些油，油温后放入洋葱炒出喷鼻味；
4、下肉末翻炒变色；
5、放入番茄翻炒；
产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，天天可进食5~6次。返回搜狐，查看更多
6、把番茄炒烂，根本成酱汁状后调味。一边调要一边尝才会预备，味道比成品菜浓烈点，如许烹调好后就方才好，我习惯加一点点的生抽酱竽暌雇提鲜，一些干白葡萄酒增长喷鼻气；并以盐、糖调味；
本文标题：产妇营养怎么补？
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