做法：
产妇临蓐后有异常重要的恢复期，此时体质会比较衰弱，身材抵抗力也会有所降低，饮食对于产妇来说影响很大年夜，产后的饮食保养和怀胎时代同样重要，因为产妇不仅须要养分来弥补孕期和临蓐期的消费，恢复身材的健康，还要哺养婴儿。但这并不料味着要无穷度地加强养分，而是要留意饮食上的科学搭配。
产后的1—2天内，因为产妇的消化才能较弱，应当吃些轻易消化，富有养分而又不油腻的食物，如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等，今后跟着消化功能的恢复，可逐渐进通俗饮食，吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆成品，以及富含多种维生素和矿问导誓新鲜蔬菜和水不雅，为了大年夜食物中获得各类养分，必定不要偏食，除了开端几天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及过于油腻类食物，以防消化功能混乱或引起肠道疾病以外，一般不须要忌口。剖宫产的产妇，应根据大夫的请求进食，多吃几天流质或半流质饮食，不必过多地食用厚腻味重之品，加重胃肠包袱，引起腹胀、腹泻等症状。
产妇养分饮食要点
卷心菜含有蛋白质、碳水化合物及多种微量元素。此菜合适妊妇食用，具有益肾、填髓、健脑的感化。
产妇在坐月子时，恰是临蓐后的恢复期，体质比较衰弱，应忌食一些晦气健康的食物。
月子期的将养办法多种多样，个中最重要的一条是加强饮食养分，尤颇昵噘蓐几河汉，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各类富于养分的食物。
产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。
产妇掉血较多，须要弥补铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝、血以及某些蔬菜，含铁较多，食之有补血感化。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大年夜量的钙。而钙是助长骨骼、发展牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增长乳汁中的钙含量，大年夜而有利于婴儿骨、牙的发育。
红糖有散寒感化，所以饮服红糖后会使产妇全身暖和。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效不雅。
月子间必定要恰当吃些粗粮，以知足身材各方面的须要。此外，水不雅、，对产妇也是十分有益的，个中所含维生素不只本身必须，并且还可以促进乳汁的┞俘常渗出。
坐月子时代要留意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物养分虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大年夜便秘结，特别是产妇晃荡的量较小，消化力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。同时，要少吃刺激性食物，不抽烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可经由过程乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使产妇产生便秘，若产妇经久便秘，可诱发子宫脱垂。
月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳时代，养分必须周全，才能知足婴儿和产妇自身的须要。如不雅产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改┞俘。也不要道听途说，盲目忌口，不然轻易导致养分不周全，影响婴儿和母亲两边的健康。
山楂酸甜可口，食后能促进食欲，赞助消化，并且能高兴子宫，可促使子宫紧缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大年夜量用糖醋泡过的生姜，也有紧缩子宫、去寒之功。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶感化。汤类滋味鲜美，能促进食欲和渗出乳汁，宜常服。不过汤的养分不如肉，鸡汤亦如斯，所以应汤和菜一路吃。
产妇因为较多地卧床歇息，加之临蓐时的毁伤，使大年夜便时不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、胡萝卜,、绿豆芽、大年夜白菜等等，常吃些水不雅，则能使大年夜便保持通行。
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于养分和易于消化。
产妇养分饮食大年夜全
主料：莲子600g，红枣120g，糖200g。
宝宝要健康，产妇养分很关键。为你介绍产妇养分饮食大年夜全：
红萝卜玉米排骨汤
主料：排骨500g，胡萝卜1根，玉米2根，老姜1块，盐、料酒、味精各适量。
做法：
1、将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲刷干净。
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时阁下即可。
功能：
玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加快烘便渗出的特点，玉米富含维生素C等，有长命、美容感化。玉米胚尖所含的养分物质有增能人体新陈代谢、调剂神经体系功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功能，他给供给人体心理晃荡必须的优质蛋白质、脂肪，供给钙质保护骨骼健康，排骨还供给人体心理晃荡必须的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可保护骨骼健康。
2、在锅内参加适量清水，琅绫擎放些许料酒及姜。
猪肝炒竽暌雇菜
眉豆陈皮鲤鱼汤
主料：鲤鱼300g，白眉豆100g，陈皮10g，生姜少许，油盐适量。
做法：将白眉豆和陈皮（去白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉落腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一路煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。
功能：健脾养胃，利水消肿。
淮山党参红枣泥鳅汤
主料：泥鳅250g，黄芪15g，泥鳅15g，淮山30g，红枣15g，生姜3片，油盐适量，料酒适量。
做法：起首将泥鳅的头去掉落，然后洗净备用；黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一路放进砂锅中，加清水，用大年夜火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。
本文标题：产妇营养怎么补？
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