准妈妈该若何做才能包管肚子老少宝宝的健康，健康度过孕期呢？睡眠、饮食和维生素是三个异常重要的部分，下面就告诉你怎么做。
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在怀孕四周后，你肚子中的宝宝已经有罂粟籽那么大年夜了。这个小家伙须要长身材，须要你的赞助。
2. 饮食
在第一次约见大夫之后，你的妇产科大夫就会教导你若何进行健康的孕期三部曲：睡眠、饮食、和维生素。这三样一致重要——对你和孩子都一样——所以存眷很重要。如不雅在听到大夫说“你怀孕了”之后，就没有听进他的讲述。我来帮你复习一下。
1. 睡眠
你的身材正在加班加点地保护着你和宝宝，这让你精疲力竭。在早孕时代，激素、黄体酮的程度会激增，新陈代谢程度也会达到峰值，这会耗尽你的能量。同时，较低的血压，加强的血液临盆体系都邑吞噬你的能量，是以包管每晚7至8个小时的睡眠至关重要。
别的：缺乏睡眠会对阵痛和临蓐产生影响。旧金山加利福尼亚大年夜学的研究察发明天天晚上睡眠少于6小时的女性临蓐时光更久，剖腹产的几率增长4.5倍。如不雅临蓐时光加长的苦楚还没有可以或许让你去睡觉，那么我也力所不及了。
须要额外赞助来获取更多睡眠滦６┛跪一个妊妇枕。强烈建议，如不雅你已经怀孕，那么急速去买一个，绝对实用。
在怀孕之前吃大年夜桶冰激凌就是不健康的，如今更是如斯。事实上，此时吃得健康比任何时刻都重要。是不肯定吃什么，吃若干吗？那要根据你的年纪、身高、体重、体育晃荡情况和孕育的阶段而决定。
在对冰激凌的欲望赓续袭击你时，推敲应用冰酸奶替代，并存眷它的配料表，热量不要超标哦。
3. 维生素
在你怀孕时，通俗的复合维生素并不克不及为你和你的宝宝供给足够份额的叶酸和铁，这两种元素至关重要。叶酸有助于预防神经管缺点，避免大年夜脑和脊髓出现严重的畸形问题。铁可以预防宝宝在成长和发育过程中出现贫血（健康的红血球数量不足）。
还有很多研究告诉我们产前维生素的益处。揭橥在《风行病学》上的一个研究发明，在怀孕前或者怀孕的第一个月开端服用产前维生素的准妈妈，与其他准妈妈比拟，产下的宝宝患自闭症的几率少一半。
如今，非处方产前维生素异常轻易买到。如不雅你不肯定选择哪个品牌，只要确保它具有以下的基本含量，并且和你的大夫聊一聊就可以了。返回搜狐，查看更多
本文标题：3个关键点 让你拥有健康孕期
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