原标题：产后恢复吃什么？

关于产后饮食纳福妈妈有以下几点提示：

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、养分丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

宝宝出逝世后，新妈妈的生活将产生巨大年夜的变更。纳福妈妈提示各位新妈妈在临蓐后的三个月内，新妈妈须要做好临蓐伤口的护理工作，促进伤口答复复兴，合理弥补养分。返回搜狐，查看更多

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

2、产后第二天就可以吃一些软食或通俗饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天今后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但弗成过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后忌吃什么?

1、过于寒凉、辛辣的食物;

2、养分过于丰富的大年夜补食物，比如人参，鹿茸等;

3、刺激性较大年夜的食物;

4、过硬、难以消化的食物，加从新妈产后包袱。

蔬菜：辣椒、南瓜

水不雅：乌梅、莲子、柿子

大年夜补良士参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

产后宜吃什么?

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的接收;

2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;

3、富含蛋白质的食物，赞助产后妈妈加强养分。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

水不雅：番茄、杏、枣、橘子

因为母体在临蓐时消费各类养分素，产后大年夜量出汗、恶露，也会损掉一部分养分，所以，产后对于产赞成新生儿都异常重要。恰当的饮食保养可尽快弥补足够的养分素，可补益受损的体质，防治产后病症，赞助产妇早日恢复健康，保持新生儿的发展发育。

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