当宝宝被娩出那一刻，妈妈真是费尽了九牛二虎之力，身材筋疲力尽。产后好好地补一补，多吃一些高养分的食物就成为了惯例。要留意的是，进补是个技巧活儿。
误区一
产后立时大年夜量喝汤
当不少新妈妈给被推出产房的时刻，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后立时喝汤有利于身材恢复，也有利于通乳。
但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，必定要要在身材排气之后才能喝汤，不然轻易产生肠胀气。而安产的新妈妈，在产房不雅察两个小时后，如不雅身材一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如不雅宝宝刚娩出就大年夜量喝汤，尤其是催奶的汤，轻易使新妈妈大年夜量渗出奶水，而方才出身的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房产生胀痛。
TIPS
每种食物所含的养分成分是不合的，挑食、偏食等不良饮食习惯在月子里都要改掉落，天天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，同时也吃些粗粮、杂粮，这对预防便秘有好处。
无论是采取哪种临蓐方法，喝汤都要讲究循序渐进，先喝少量清淡的汤，再根据泌乳量和身材感到来调剂汤量，催乳汤一般是在孩子产后三天开端喝。
误区二
不少新妈妈喝汤不吃肉。鸡汤、鱼汤、肉汤等，味道鲜美，可以或许促进新妈妈的食欲，同时汤中也含有大年夜量的水分，可以或许促进新妈妈的乳汁渗出，让新妈妈认为，养分全在汤里了。
然则，只喝汤不吃肉的做法是弗采取的。因为汤琅绫擎只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分化后的氨基酸，其他养分都存在于肉中，据养分专家估计，汤的养分价值只有肉的10%阁下。是以，新妈妈要做到肉和汤一路吃，如许既包管获得充分养分，又能促进乳汁渗出。
TIPS
新妈妈也要留意，有些肉汤油较多，最好把膳绫擎一层油撇去再喝，以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻。
只喝汤不吃肉
误区三
月子饮食最好不放盐
新妈妈饮食不加盐，出于两个担心：一是担心盐吃多了幼ê衢汁渗出，二是担心排水不畅——，因为产后体内有大年夜量水分须要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。
但实际上，乳汁渗出重要依附临蓐时的宫缩刺激以及产后泌乳素的感化，跟吃盐若干没什么关系。怀孕时代，准妈妈体内都有不合程度的水钠滞留，产后这些方法会跟着汗液、尿液大年夜量排出。如不雅产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈轻易产生低钠血症，出现头晕、目眩、乏力等症状，并且月子时代吃没有味道的菜肴，也会影响新妈妈的食欲和心境。
TIPS
月子里饮食宜略清淡。不必忌盐，但也不克不及过多食盐，如不雅新妈妈天天的盐量摄入的盐量过多，就会加重肾脏的包袱，对肾晦气，会使血压升高。此外，乳汁中钠含量超标也会增长婴儿的肾脏包袱。
义务编辑：
误区四
新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋
月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是传播已久的老习惯了。到底这个习俗到底科不科学呢？
新妈妈在临蓐的过程中要消费大年夜量的体力和精力，掉血较多，哺乳又须要消费大年夜量的能量，恰当喝一些红糖水是可取的，但也要适度。中医认为红糖能健脾暖胃，有活血化瘀的感化，长时光服用会使恶露淋漓不净。并且红糖能量很高，大年夜量食用红糖，晦气于新妈妈体重恢复。是以，新妈妈产后喝红糖水的时光，以产后7～10天为宜。
鸡蛋养分丰富，能赞助新妈妈很好地滋补身材，但并非吃得越多越好。鸡蛋胆固醇很高，摄入太多会有晦气影响，是以，新妈妈天天吃鸡蛋以不跨越2个为宜。
TIPS
误区五
月子时代尽量别生吃水不雅
不吃生冷食物。水不雅也要煮群屯裨，不然会伤脾胃和牙齿。老一辈老是赓续地的提示，并监督产妇不克不及吃凉的吃生的器械，即使是水不雅也不可。
其实，产后可以吃蔬菜、水不雅等生冷食物。乳汁渗出的养分和饮食有着很大年夜的关系，若不吃水不雅，乳汁中的维生素等养分大年夜哪里来呢？而加热或烹煮过的水不雅，不但没有了新鲜的味道，养分成分也流掉了很多。身材的恢复以及乳汁的渗出都须要更多的维生素，尤其是V维生素C具有止血和促进伤口愈合的感化，而蔬菜和水不雅中都含有大年夜量的各类维生素，并且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便。要知道，产妇在临蓐过程中体力消费大年夜，腹部肌肉松弛，加上长时光卧床，活动量削减，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而轻易产生便秘。
本文标题：产后饮食六大误区，宝妈小心中招！
地址：http://www.08765.net/yunyu/home/97210.html
