爱心提示：介绍几种清除临蓐时肌肉无效重要的办法，天天练习半小时。浅呼吸——象临蓐时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所距离相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部重要。短促呼吸——象临蓐那样，双手换在一路，集中体力持续做几回短促呼吸。为的是集中 腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法——肘和膝关节用力曲折，接着伸直放松。这是应用肌肉重要感的差别进行放松肌肉的练习。

妊妇须亲信应当穿上腹部宽松的妊妇服装。料想选用轻软、透气、吸湿性好的┞锋丝、纯棉织品为佳，不宜用化鲜攀类织品。因为钙质等成分被胎儿大年夜量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，留意口腔卫生。此期有的妊妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会 加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的┞俘常现象。如不雅浮肿逐渐加重，要到病院检查。留意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水不雅等，还应多饮水，天天至少喝六杯开水。有浮肿的妊妇晚上少喝水，日间要喝够量。怀胎期易患尿路感染。多喝水是包管尿流畅顺的有效办法。实验证实，怀胎六个月的胎儿已具备了记忆、听力和进修的才能。可以开端音乐胎教。包管充分的睡眠，恰当的晃荡及优胜的养分弥补。最关键的是保持舒畅的心境。

妊妇须亲信越来越大年夜的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要留意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。不刺眼的温柔的光，能加强胎儿大年夜脑对明暗反竽暌功的节拍性，促进大年夜脑的发育和成熟。建议将来的爸爸用手电筒移动照射将来妈妈的腹部，练习宝宝对光的敏感性。跟着腹部的膨大年夜，消化功能持续减退，加倍轻易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。沉重的身材加重了腿部肌肉的包袱，会抽筋、苦楚悲伤，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。很多妊妇会腰痛，不必太介怀，临蓐后天然痊愈。因为精力上的疲惫和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等身分，你可能会经常掉眠。不必为此懊末路，睡不着干脆看一会书，平心静气天然可以或许入睡了。离预产期还很远，却多次出现宫缩般的苦楚悲伤，或者出血，这就是早产的症状，应急速到病院检查。到了安排家事的时刻了，因为你随时可能忽然住院。不要因主妇不在，使家人措手不及。就要到冲刺的时刻了,不要以肚子为饰辞放肆本身酣吃酣睡,适量活动有助于你顺利临蓐。

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本文标题：孕妇怀孕十月每月的注意事项

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