孕期是准妈妈们最幸福的时刻，然则产生在本身身材上的一些变更却让本身感到不安，面对这些变更准妈妈们应当若何应对呢?快来听一听，别人我不告诉她！~~~~
怪事1 小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓肠肌产生苦楚悲伤性挛缩，孕期任何时代均可出现，夜间发生发火较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妈中为多见。因为增大年夜的子宫榨取下肢神经所致，疲惫、严寒、不合理的体姿以及体内钙、磷比例掉调致神经体系应激功能过强，均可促使发生发火。
小腿抽筋怎么办?
当小腿肌肉产生痉挛时，只要急速伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平素，护士或家眷按住准妈妈的膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。
怀孕后若何补钙?
1.食补为主，多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的接收)，然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、酒菜、雪菜、竹笋。
3.禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不均衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，幼ê嵫娠临蓐。
4.如不雅肯定血钙偏低，孕妈应遵医嘱合理服用钙剂。一般妊妇天天应额外弥补元素钙600毫克阁下。起首推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙;同时如不雅缺乏维生素D应当服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的接收。 Tips 睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的产生。
怪事2 皮肤瘙痒
孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如怀胎纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、渗出物增长以及孕期胆汁淤积症等。个中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大年夜，不容忽视。
胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，产生无皮肤毁伤的瘙痒，一般妊妇在孕30周后开端出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白天轻，夜间较剧。瘙痒一般最先大年夜手掌和脚掌开端，然后逐渐向近端延长甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于临蓐后数小时或瘦削内消掉。
1.辨认引起胀气的食物，豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
皮肤瘙痒怎么办? 如不雅准妈妈在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起留意，及时上病院就诊，以清除胆汁淤积症的可能，确保孕赞成胎儿的安然。
怪事3 静脉曲张
准妈妈激素程度的增高，致使静脉中的血流量增长，同时因为怀胎子宫榨取盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，怀胎晚期腹内压力的增长，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消掉而消掉。
若何防尽头脉曲张?
1.增长卧床歇息机会，坐立时留意举高腿部，战灰坐的时光不该过久。
2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。
4.下肢可恰当做曲线缠丝活动，以促进下肢静脉向心回流。
2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。
3.削减甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，轻易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
怪事4 便秘加重
便秘在怀胎时代常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时光延长，水分被肠壁接收，加之增大年夜怀胎子宫及胎先露部对肠道下断榨取，常会引起便秘。
缓解便秘有高着儿
1.每日凌晨饮一杯开水。
2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水不雅，避免辛辣刺激食物;恰当摄入富含油脂的食物，例如每日凌晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
4.每日进行恰当的活动，可以恰当做一些缩肛提臀的活动，让命门凸起，气沉丹田，可以有效的晋升气血，促进肠蠕动。
跟着怀胎子宫的增大年夜，准妈妈身材重心前移，为保持身材的均衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带包袱加重，则引起不合程度的背痛。此外，过度重要、疲惫、哈腰或抬举重物，怀胎子宫榨取神经以及骨盆关节松弛，也是腰背苦楚悲伤的原因。
5办法缓解腰背苦楚悲伤
3.在坐下时将脚部举高。
1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的分别上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。
3.调剂工作台的高度或妊妇的地位，以保持最佳的姿势。
4.准妈妈要有筹划地锤炼以加强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效办法，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以削减脊柱的曲度，有利于缓解背痛。
5.孕妈拾取物品时，应当曲折膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
本文标题：大部分孕妈都会经历的8大症状，你中了吗？
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