1酸、辣和甜的食物

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如不雅哺乳时代的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则晦气。因为味精内的谷氨酸钠就会经由过程乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌产生特异性的结合，生成不克不及被机体接收的谷氨酸，而锌却随尿排出，大年夜而导致婴儿锌的缺乏，如许，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，并且还可造成智力减退，发展发育迟缓等不良后不雅。

酸辣食物会刺激新妈咪衰弱的胃肠，引起很多不适〔祓食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能多余并转化为脂肪，引起产后肥胖。

2盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些喷鼻辛料的食物可经由过程乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以留意。

3味精

4人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的高兴感化，个中对人体中枢神经的高兴感化能导致服用者出现掉眠、烦躁、心神不安等不良反竽暌功。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消费很大年夜，十分须要卧床歇息，如不雅此时服用人参，反而因高兴难以安睡，影响精力的恢复。

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人参是补元气的药物，促进血液轮回，加快血的流动。这对方才生完孩子的新妈妈十分晦气。因为临蓐过程中，表里生殖器的血管多有毁伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大年夜出血。是以，新妈妈在生完孩子的一个礼拜之内，不要服用人参，临蓐7天今后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也弗成服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来弥补养分是最好的办法。

5冷饭

冷饭易毁伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不可等。

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本文标题：坐月子这样饮食才补血又催乳

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