怀孕后几乎每个妈妈都欲望本身能安产。安产的好处异常多，但为了能实现，最重要的是怀孕后就要为安产做一点尽力。
新生儿幻想的体重是6-7斤，如许不仅安产率比较高并且比较好生。很多妈妈怀孕后体重赓续飙升。全部孕期必定要管住嘴。控制全部孕期的体重不要跨越12-13kg，尤其是孕中晚期每周体重增长不要跨越1斤。体重增长过形成孕期肥胖，不仅对生孩子没有赞助，还会影咸粜期的血压等指标。是以，怀孕后买一把电子秤对于控制体重很有赞助。
除此之外，科学的饮食对于控制孕期体重也很有赞助。但很多妊妇对科学饮食都有误区，一些高热量、高糖分的食物并没有做好控制。是以多看看专家大夫怎么说袈湫期饮食对安产也很有赞助哦。
2、孕期要管住嘴迈开腿。
孕期中恰当的活动不仅能控制体重，还能为生孩子做好预备。正常情况下，一般建议天天活动30-60分钟。但不要随便涣散步就认为在活动。活动停止后有心跳明显加快的效不雅才算真正的活动。推荐妊妇的活动是快走、瑜伽和泅水。
爱好瑜伽的孕妈，在遴选瑜伽垫或者瑜伽球时必定要选择没有气味的。瑜伽球最好是妊妇专用，瑜伽垫也最好加厚，保护妊妇。
TIPS：孕妈活动的时刻，可以穿上宽松的妊妇服装，并且准爸爸一路陪伴活动，是更好的，也可以增长夫妻情感哦~
3、学会拉梅兹呼吸法。
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听名字认为很专业对吧。没错这是一个专业的呼吸办法，对临蓐很有赞助。越来越多的临床研究证实，临蓐时采取该呼吸法，切实其实能赞助到临蓐，让安产更顺利。
有时光的妊妇可以和丈夫一路参加拉拉梅兹呼吸法练习。没时光到病院参加练习的妊妇，也可以在视频网站或者本身购买书本来进修这个呼吸法。
1、控制体重。
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本文标题：孕期做好这3点 你会更容易顺产
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