4.每日进行恰当的活动，可以恰当做一些缩肛提臀的活动，让命门凸起，气沉丹田，可以有效的晋升气血，促进肠蠕动。
怪事5 腰背痛
跟着怀胎子宫的增大年夜，准妈妈身材重心前移，为保持身材的均衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带包袱加重，则引起不合程度的背痛。此外，过度重要、疲惫、哈腰或抬举重物，怀胎子宫榨取神经以及骨盆关节松弛，也是腰背苦楚悲伤的原因。
5办法缓解腰背苦楚悲伤
1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的分别上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。
2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。
3.调剂工作台的高度或妊妇的地位，以保持最佳的姿势。
4.准妈妈要有筹划地锤炼以加强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效办法，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以削减脊柱的曲度，有利于缓解背痛。
5.孕妈拾取物品时，应当曲折膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
怪事6 烧心
避免烧心应当怎么做?
1.避免饭后急速卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食物均会加剧“烧心”症状。
2.选择的食物要易消化、易接收，同时能减轻烧心，如烤面包、饼干、大年夜米或小米稀饭。干食物能减轻烧心症状，大年夜米或小米稀饭能弥补因恶心、呕吐掉去的水分。
3.有人认为脂肪有克制胃酸渗出的感化，是以饭前吃些奶油、奶酷加工食物，有预防“烧心”感化。“烧心”已经出现，再吃牧魍成品食物就不起感化。
怪事7 胀气
2.选择轻易消化的食物，避免过饱情况，以少量多餐方法知足机体的须要。妊妇不侍从年夜一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量削减的方法来进食。留意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不必定好消化。反之妊妇可选半固体食物如麦皮进食。
怀孕期，因为胃肠道晃荡减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特别治疗。
1.辨认引起胀气的食物，豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
常有孕妈反竽暌钩孕期出现胃酸、暖气、上腹榨取感等症状，是因为子宫增大年夜造成胃部受压的结不雅。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感”。
3.服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮代替紫苏。
4.腹部按摩，大年夜右下腹开端，以轻柔力道做顺时钟偏向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可赞助威缓腹胀感。
怪事8 牙龈肿胀
孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加快导致牙龈肿胀，轻易出现牙龈炎、牙龈肿胀，牙龈出血或者牙周病，严重时会影响牙齿软组织四周的韧带和骨骼，这些疾病会导致早产和低出身材重儿。临蓐停止后，牙齿疾病很快会自愈。
怀孕了留意你的牙
当小腿肌肉产生痉挛时，只要急速伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平素，护士或家眷按住准妈妈的膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。
1.保持优胜的口腔卫生，怀孕时代要天天日夕刷两次牙。
2.应用灭菌漱口水。
3.留意养分，均衡饮食，避免辛辣刺激食物，以免上火后加重牙周疾病。返回搜狐，查看更多
若何防尽头脉曲张?
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