孕期是准妈妈们最幸福的时刻，然则产生在本身身材上的一些变更却让本身感到不安，面对这些变更准妈妈们应当若何应对呢?快来听一听，别人我不告诉她！~~~~
小腿抽筋指小腿腓肠肌产生苦楚悲伤性挛缩，孕期任何时代均可出现，夜间发生发火较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妈中为多见。因为增大年夜的子宫榨取下肢神经所致，疲惫、严寒、不合理的体姿以及体内钙、磷比例掉调致神经体系应激功能过强，均可促使发生发火。
小腿抽筋怎么办?
怀孕后若何补钙?
1.食补为主，多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的接收)，然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、酒菜、雪菜、竹笋。
3.禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不均衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，幼ê嵫娠临蓐。
吃对食物防止胀气
4.如不雅肯定血钙偏低，孕妈应遵医嘱合理服用钙剂。一般妊妇天天应额外弥补元素钙600毫克阁下。起首推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙;同时如不雅缺乏维生素D应当服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的接收。
Tips
睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的产生。
怪事2 皮肤瘙痒
孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如怀胎纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、渗出物增长以及孕期胆汁淤积症等。个中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大年夜，不容忽视。
胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，产生无皮肤毁伤的瘙痒，一般妊妇在孕30周后开端出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白天轻，夜间较剧。瘙痒一般最先大年夜手掌和脚掌开端，然后逐渐向近端延长甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于临蓐后数小时或瘦削内消掉。
皮肤瘙痒怎么办?
如不雅准妈妈在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起留意，及时上病院就诊，以清除胆汁淤积症的可能，确保孕赞成胎儿的安然。
怪事3 静脉曲张
准妈妈激素程度的增高，致使静脉中的血流量增长，同时因为怀胎子宫榨取盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，怀胎晚期腹内压力的增长，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消掉而消掉。
怪事1 小腿抽筋
1.增长卧床歇息机会，坐立时留意举高腿部，战灰坐的时光不该过久。
2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。
3.在坐下时将脚部举高。
4.下肢可恰当做曲线缠丝活动，以促进下肢静脉向心回流。
怪事4 便秘加重
便秘在怀胎时代常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时光延长，水分被肠壁接收，加之增大年夜怀胎子宫及胎先露部对肠道下断榨取，常会引起便秘。
缓解便秘有高着儿
1.每日凌晨饮一杯开水。
2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水不雅，避免辛辣刺激食物;恰当摄入富含油脂的食物，例如每日凌晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3.削减甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，轻易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
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