很多孕妈妈对临蓐有恐怖感，害怕苦楚悲伤和危险，临产期越近，越是重要。其实，这种害怕完全没有须要，如不雅孕妈可以或许做好以下这几点，生孩子肯定会事半功倍。
控制体重，避免过度肥胖
很多孕妈为了宝宝的养分发育，孕期吃得太多，体重增长敏捷，致使胎儿过重不仅晦气于临蓐，还会增长孕妈患怀胎并发症的风险。让体重保持在合理的增长区间很重要，这就须要孕妈做好产检，及时知道胎儿的情况，合理的弥补养分。
安产学会精确用力
第一产程：此时要养精蓄锐，留意歇息和弥补养分。宫缩光降时，可以进行腹式呼吸，让腹部放松下来。在宫缩的间隙，可以做点分散留意力的工作，如聊天、听音乐、看剧等。
第二产程：这个时刻必定要留意保存体力，该用力时再合营宫缩精确地用力，无宫缩时必定要放松保持体力，不然胎儿的临蓐过程就不克不及顺利进行了。
精确的用力办法是：当宫缩开端，阵痛到来时，必定要深吸一口气，然后憋气，开端用力，感到就要把多年便秘攒下的“便便”拉出来。
第三产程：此时是大年夜胎儿娩出后到胎盘娩出的一段时光。这妈妈们不会再有阵痛，并且这时听到了新生儿的第一声哭泣，见到欲望已久的宝宝，大年夜概所有辛苦、苦楚悲伤都邑忘记了吧。
有助于临蓐的小活动
压腿：将一只脚放在比较稳定的椅子、床或者楼梯上，使身材前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇摆臀部。当一条腿举高时，骨盆会响应地打开，胎儿降低的空间也会变得宽敞些。
坐小板凳或深蹲：双脚平放在地面深蹲下去，脚尖不要踮起来。跟深蹲比起来，坐小板凳效不雅更好，坐在高度在20厘米阁下的小板凳上，可以看电视、摘菜或做简单家务，轻易操作，并且也比深蹲舒畅一些。
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