怎么备孕成功率高？若何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学根据？
文|好孕姐
上周表姐得空来找我玩，女人在一草拟了吃就是逛了，吃嗨了我们就去商场扫荡，而在试裤子的时刻她一向的感慨：生过孩子之后骨盆大年夜了很多，胯越来越明显，以前的裤子大年夜多都已经提不上去了。
其实很多妈妈都有如许的忧?，生完宝宝已经很长时光，体重也恢复的差不多，身材也渐显曼妙，但就是拿出以前的裤子，提到胯就卡着了，产后女人的骨盆真的会变大年夜？要怎么做才能恢复早年？
为什么产后妈妈的胯会变大年夜？
这是因为孕期跟着胎儿的发育，孕妈身材为了遭受胎儿的体型产生一些变更，再加上孕期渗出松驰素的影响，为了使孕妈临蓐时更轻易，身材会渗出松驰素，让骨盆相干的关节粘连松弛些。
如不雅你是安产的妈妈，临蓐的过程中，骨盆也是会尽可能的┞放开，以包管胎儿安然、顺利的临蓐。当然并不是说只有安产的妈妈骨盆会变大年夜，剖腹产的妈妈骨盆一样会产生变更，其实只要怀孕妈妈的骨盆都邑产生一些变更的。
要怎么做才能恢复早年？
睡姿：起首床不克不及太硬也弗成太软，太软身材轻易产生疲惫感，太硬骨盆轻易倾斜，睡觉时最好采取阁下侧卧瓜代进行。
活动
提臀活动：平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿曲折，然后用力向上挺腹，你会感到到臀部和大年夜腿肌肉收紧，然后放下，如斯做20-40个。
金鸡自力：这须要妈妈借助于椅子，一手扶着椅背，然后独脚站立，另一只脚在空中伸展，大年夜约2秒阁下后放下，如斯反复10~15次，然后换脚持续反复如许做。
Tips：产后胯部变更不大年夜的可以经由过程锤炼恢复，但如不雅骨盆错位严重的话，建议妈妈去相干病院检查，做缩骨手术，效不雅也是很明显的。
##产后你的胯变大年夜了吗？##
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如不雅你有这些困惑，
产后妈妈想要摆脱大年夜胯这一懊末路也是有办法的，除了等待身材的天然恢复，精确的睡姿和活动也是有助于骨盆恢复的。
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本文标题：生过宝宝胯大裤子都提不上去，这两种缩骨锻炼再辛苦都值了
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