原标题：便于临蓐的孕期活动

信赖比来各位的同伙圈都被妊妇自杀事宜刷屏了，关于事实到底是怎么样的临时还不知道。但对于一条生命消掉照样认为了悲哀，那么若何能减轻临蓐苦楚，便利安产呢？

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漫步可以或许加强妊妇的心血管功能，无论你是不是个爱好漫步的人，在怀孕之后，必定要多漫步。漫步还可以赞助消化，加强耐力。孕晚期漫步可以或许赞助胎儿降低到骨盆，骨盆韧带也会变得松弛，有助于胎儿的临蓐。

泅水是比较合适妊妇的活动。不仅可以或许练习身材的肌肉，也可以或许缓解关节的压力，舒缓妊妇的疲惫感。

留意：妊妇在漫步时，要留意漫步的时光、情况。漫步时光一般不跨越30分钟，速度不宜太快；最浩揭捉?择公园、树林等绿化比较好的处所漫步；漫步时，家人必定要陪伴阁下，包管妊妇的安然同时也能赞助妊妇解闷。

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留意：泅水要选择恰当的时光和情况。比如：选择水质较好，人较少的泳池，在泅水之前必定要做热身活动，免得下水后，妊妇肢体抽筋；妊妇泅水的最佳时光是怀孕5-7个月后，7个月之后就不要再泅水了，不然会产生羊水早破的危险；妊妇泅水时，必定要有医护人员或者家眷在身边，免得被其他人碰着肚子。

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孕期活动不掉为一个好办法。

妊妇体操是比较好的有氧活动方法，能赞助妊妇松弛盆底肌肉，有利于胎儿顺利经由过程产道。

留意：妊妇在活动时幅度不须要太大年夜，动作要轻柔，天天都要保持髦蓟怀孕3个月之前不要做跳跃活动，4个月之后可以做妊妇体操，孕晚期不要做哈腰和跳跃活动。

各位准妈妈在孕期也要留意活动，选择合适的活动哦。

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本文标题：便于分娩的孕期运动

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