山楂可声调节新妈妈的胃口，赞助消化，有利于身材恢复，并且它是“含钙大年夜户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具备活血散瘀的功能，产后女性可以适量食用来赞助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但须要留意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食用量，不然会造成身材上火。

4.红枣

产后食用红枣益处多，红枣不只能美体瘦身，并且还拥有大年夜量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质松散的黄金圣品，异常合适月子期食用。

产后吃哪些水不雅能补血

1.龙眼

也就是我们常说的桂圆，桂圆养分元素浩瀚，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后衰弱的女性，可以拔取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身材，不只能赞助身材恢复，还能有效治疗心血不足。

3.橄榄

橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面异常有效。一般来说，女性临蓐后子宫会有较大年夜范围的创面，出血量也很多，而在月子时代适量吃些橘子，就可以起到止血的功能。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以食用橘络、橘菏攀来促进奶水的渗出。

3.喷鼻蕉

喷鼻蕉不单单是美体瘦身的食物，它照样产后补血佳品。临蓐后，女性往往掉血较多，须要经由过程食物来补血，而喷鼻蕉具有明显的补铁功能，可赞助女性补血。固然喷鼻蕉益处多，但其属于寒性水不雅，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可先将喷鼻蕉放在温水中泡一会再吃。

4.葡萄

葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食物。女性生完宝宝后，往往会掉血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，并且还能击退疲惫，强筋健骨。

坐月子吃水不雅的留意事项

1.留意干净。产后饮食要非分特别留心，务须要留意干净，食用水不雅前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。

2.烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水不雅切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水不雅煮沸后食用，该办法会将个中的养分元素破坏掉落。

3.别吃太凉的水不雅。如不雅是大年夜冰箱掏出的水不雅，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。

4.寒凉性水不雅少吃。刚生完宝宝的女性身子衰弱，脾胃还不克不及遭受住寒凉性过大年夜的水不雅，是以西瓜和梨等寒凉性水不雅毫不克不及吃太多。

5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道包袱过重，在饭后或者两餐间吃水不雅为宜。

月子期水不雅食谱推荐

1.栗子红枣鸡汤

食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。

步调：

（1）用水将鸡肉冲刷干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲刷。

2.预防便秘。很多水不雅中都含有纤维素，可以赞助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

（2）把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲刷。

（3）将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大年夜火炖煮。

（4）烧开后变为小火，2个钟头后掏出，调入少许盐即可。

2.姜枣桂圆汤

食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。

步调：

（1）将桂圆壳剥去，掏出不雅肉待用，再把红枣和生姜冲刷干净，用刀将生姜切片。

（2）向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大年夜火炖煮。

（3）汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。

（4）10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。

3.奶喷鼻苹不雅饼

食材：鸡蛋，面粉，水不雅，白糖，牛奶，黑芝麻。

2.喷鼻蕉

步调：

荔枝备受不少女性爱好，也可以在月子期少量食用，在保护肝脏、补血补气上有明显的效不雅，但新妈妈弗成食用过多，不然会诱发低血糖。

（1）将鸡蛋打入褪攀里，倒进牛奶，撒入白糖。

（2）将面粉也当心摔倒入褪攀里，并赓续搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

（3）用刀将苹不雅嵌旧薄片，并将其搁进水里泡一会。

（4）参加平底锅，将面糊轻轻摔倒进，并慢慢迁移转变平底锅，形成圆饼。

（5）将苹不雅片放在饼内，并放入少许黑芝麻。

（6）开小火，直至圆饼熟透后掏出食用。返回搜狐，查看更多

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本文标题：月子里吃水果,不是想吃就可以吃的

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