孕期
可能有上百种生活方法
然则
想要孕期过的健康又有质量
我们一路往返想一下今天上午
有一种生活方法必须好好推许
孕动生活
孕期泅水水温宜在28℃- 30℃，时光最好是孕中期，入水前做好预备晃荡，根据身材情况调剂活动量。
如今
天津美中宜和产科主任郭二荣
为孕妈妈带来的最实用的孕动课程
孕期活动的好处
增长肌肉的力量和机体的能量，加强腹肌、腰背肌、盆底肌的力量，增长产力，有利于顺利临蓐，助于缩短产程、降低剖宫产率
2、改良孕期腰痛水肿
孕期活动，孕妈妈必定要根据自身身材情况而定，如有以下症状的孕妈妈则不合适开展孕期活动
改良盆腔充血状况，缓解腰痛，减轻水肿
3、促进胎儿发育
促进食欲，加强养分，促进新陈代谢，促进血液轮回，增长胎盘血流，促进胎儿发育
4、有利于产后体型恢复
保持正常的孕期增重，有利于产后体型恢复
5、削减并发症产生，削减产后出血
有助于削减某些孕期并发症的产生，削减产后出血量
孕期推荐的活动
1、泅水
提肛活动有助于加强盆底会阴和肛门肌肉的力量，增长会阴弹性，有助于阴道临蓐，预防产后子宫脱垂和尿掉禁，改良产后性生活质量。
孕期泅水助于加强心肺功能，减轻关节负荷，促进血液轮回，缓解静脉曲张，有助缩短产程等。
温馨提示
2、瑜伽
孕期瑜伽助于加强体力和肌肉张力，加强身材的均衡感，进步肌肉的柔嫩度和灵活度，改良睡眠，缓解重要和焦炙情感。
孕期瑜伽初始应在专业锻练的指导下演习，动作适度，不要勉强。
3、步行
孕期步行有助于进步心肺功能，增长肺通气量，户捅г光照射有利于弥补维生素D，放松和愉悦心境，促进食欲，改良睡眠，有利于顺利临蓐。
4、提肛活动
提肛活动即赓续地紧缩和放松肛门肌肉
辨认活动中的危险旌旗灯号
孕期活动，孕妈妈必定要根据本身的身材情况而定，一旦发明以下旌旗灯号，必定要停止活动，留心不雅察。
1、下腹苦楚悲伤
2、阴道出血、流液
3、心悸、气促、头痛、胸痛
4、疲惫、眩晕、视物模糊
5、胎动削减或增多
6、小腿苦楚悲伤或肿胀
1、胎膜早破
1、利于安产临蓐
2、前兆早产
3、多胎怀胎
4、前置胎盘
5、持续性阴道流血
6、怀胎高血压疾病等
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本文标题：孕动起来，孕期更健康！
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