主打养分素：炊事纤维

感化：防止便秘，促进肠道蠕动

感化：包管婴儿大年夜脑和视网膜的┞俘常发育

孕后期，逐渐增大年夜的胎宝宝给准妈妈带来包袱，准妈妈很轻易产生便秘。因为便秘，又可产生表里痔。为了缓解便秘带来的苦楚，孕妈咪应当留意摄取足够量的炊事纤维，以促进肠道蠕动。全拂面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各类新鲜蔬菜水不雅中都含有丰富的炊事纤维。孕妈咪还应当恰当进行户外活动，并养成每日准时排便的习惯。

怀孕第10个月

主打养分素：硫胺素(维生素B1)

感化：避免产程延长，临蓐艰苦

最后一个月里，必须弥补各类维生素和足够的铁、钙、充分的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如不雅硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响临蓐时子宫紧缩，使产程延长，临蓐艰苦。硫胺素在海鱼中的含量比较高。返回搜狐，查看更多

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本文标题：10月怀胎，每月营养该怎么补充?

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