孕妇常运动 生娃倍轻松
2017-08-04 05:45:51 来源：
据英国《每日邮报》报道，伦敦玛丽女王大年夜学的专家发明，在怀孕时代锤炼不仅对胎儿安然，并且能将妊妇须要剖腹产的可能性降低1/10。
今朝在英国，有约1/4的婴儿是经由过程剖腹产临蓐的，固然这种临蓐办法被认为异常安然，但也存在并发症的风险，如妊妇被感染、出血过多和对四周的器官造成潜在伤害。剖腹产同样会对婴儿造成风险，包含呼吸问题，固然这一问题平日在几天内能获得改良。
研究人员评估了先前36项临床实验的数据，总共包含了16个国度的12,500名妊妇。
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分析结不雅显示，在怀孕时代遵守量身定制的饮食和锤炼建议的女性不太可能须要剖腹产，或增长多余的体重；她们患上怀胎糖尿病的可能性也降低了24%。具体来说，饮食方面的建议包含限制对含糖饮料的饮用、改吃低脂乳成品和多吃不雅蔬；锤炼筹划包含参加有氧课程班、漫步和在健身房里骑固定自行车等。
与其他妊妇比拟，把合理安排饮食与体育活动相浇忧⒛妊妇其平均体重增长量要比前者轻0.7公斤；她们也更有可能天然临蓐。
揭橥在《英国医学杂志》上的┞封项研究结不雅认为，妊妇应当把锤炼融入日常生活，这对婴儿和妊妇都有益处。
英国皇家妇产科学院建议妊妇天天大年夜事30分钟的有氧活动，如慢跑、泅水、跳舞或演习瑜伽。然而，该机构也强调，妊妇不该期望她们像怀孕前那样健康皮实；一旦认为不适，应当急速停止活动。一条可以借鉴的轨则就是，妊妇在锤炼时代如不雅能正常对话，注解强度合适；如不雅措辞时气喘吁吁，注解活动过于激烈。
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