盘腿坐：保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，跟向内侧拉，同时迟缓降低两膝。如许的活动可以或许保持盆骨拥有柔嫩性，并且加强下半身血液的轮回。

原标题：做对这3个超简单的动作，安产轻松多了！

高低扭捏骨盆：应用双手合双膝支撑住身材，头部和身材是在同一程度上，这时刻记得收腹，保持如许的姿势数秒钟，同时轻轻地动摇背部，然后放松腹部和背部的肌肉，反复以上的动作，可以或许加强腰部的肌肉，赞助减轻临蓐时刻的苦楚悲伤。

即将成为新妈妈的你，可能因为恐怖而不知若何面对临蓐。有的准妈妈会担心说：我的盆骨比较窄，孩子的头又很大年夜，家人都认为剖腹产比安产来得安然。很多人都认为天然临蓐过程异常的长，痛了十几个小时也未必可以或许顺利生下宝宝。所以，各种原因大年夜家都不肯意本身临盆。

专家说：其实安产没传说中那么恐怖，一般产妇只要做好产前的预备，身材没有什么大年夜碍，都是可以进行天然临蓐的。

墙面滑行：产妇可以背靠墙站立，两脚分开的距离与肩部同宽，再慢慢地墙壁滑落至坐姿的姿势。保持该坐姿数秒之后，再往上滑至站立。反复这个动作大年夜概10次阁下，有助于打开盆骨。

只要做好产前预备，安产并不是一件恐怖的工作，孕妈也要保持优胜的心态，不要太过于重要影响了安产的进行。只怀孕材实袈溱受不了，在大夫的建议下才选择剖腹产的方法。

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