原标题：孕妈妈的养分与活动

孕妈妈特别是职场孕妈妈，天天凌晨起床后，必定要吃一顿丰富的早餐。牛奶、豆浆、鸡蛋应好好搭配一下，做到养分丰富，能量充分。

切切不要为了赶上班，而忽视了早餐。因为早餐是一天中最重要的一餐，吃不饱，血糖就会低，能量供给不足，轻易头晕、疲惫。临出门时，孕妈妈们别忘了在包里放根喷鼻蕉或几块饼干。工作歇息时代，要及时少量弥补食物，增长养分。

孕妈妈活动原则：规律锤炼 量力而行

工作时，要量力而行，做到劳逸结合，尤其留意要避免撞击腹部，一旦感到到累了，就要歇一歇。怀孕后，孕妈妈不克不及老是躺在床上不不晃荡，这是弗采取的。因为孕妈妈经久不晃荡，身材消费能量少，脂肪易聚积，变得肥胖、肌肉松弛，腹部没有力量，会造成临蓐艰苦，会增长剖宫产的机率，所以，须要的工作、晃荡照样应当有的，并且重要一点的生活给人带来的高兴，对孕赞成胎儿是有益处的。

产前1-2周内，妊妇轻易认为疲惫，大年夜而产生临蓐前兆的可能。建议孕妈妈此时要恰当降低工作和劳动的强度。同时，做好临蓐前的预备，备好物品，如卫生纸、小孩衣物与包被、尿不湿等打包完成。如不雅出现下腹阵痛、见红等临蓐前兆

郑州市妇幼保健院产科一区副主任王川红介绍：步行是妊妇最佳的活动方法，如不雅工作单位离家不远，建议孕妈妈们选择步行上、下班。步行的活动强度对妊妇来说很合适，并且可以呼吸新鲜空气，加快新陈代谢，对妊妇及腹中的宝宝是很有益的。

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本文标题：孕妈妈的营养与运动

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