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受孕十月，终于“卸货”了，想象着“卸货”后的好梦生活，又能有窈窕的身材啦，哈哈哈！但生完才发明，童话里都是哄人的，肚子依旧好大年夜，怀胎纹依旧没有褪去......不要焦急，让我们一路来懂得一些产后康复的小常识。
为什么生完了肚子还这么大年夜？
一般情况下，产后10-14皇帝宫会回缩至孕前状况，我们一般会这么形容：胎儿胎盘娩出后肚子像一个篮球，待10-14皇帝右会缩成鸡蛋大年夜小，所以促进子宫紧缩是很重要的。
为什么产后腰痛？
怀孕时代因为胎儿榨取盆底神经、血管，此时妊妇便会有腰痛。产后腰痛原因诸多，临蓐后内渗出体系尚未调剂好，骨盆韧带处于松弛状况，腹部肌肉也较为松弛，腹直肌分别后（腹直肌分别：孕晚期，增大年夜的子宫把腹直肌拉长，使腹直肌大年夜腹白线处拉开），腹部力量弱，腰背部肌肉会代偿性的来分担腹肌的工作。
变大年夜的屁了债能恢复吗？
起首来看骨盆，怀孕时内渗出激素使韧带松弛，到临蓐时达到最大年夜松弛，甚至会产生分别，特别是初产妇，不会用巧力，导致过度毁伤，产后下蹲，甚至排便时都邑认为耻骨处苦楚悲伤，所以怀胎和临蓐会让骨盆“变宽”。
臀部本来就是女性身上最轻易聚积脂肪的处所，怀胎时激素的改变以及经久不活动，就会让臀部变得松弛下垂。产褥期过后，相当一部分女性会因坐月子，脂肪进一步积聚，变成大年夜屁股。
所以对于大年夜屁股，最好的方法不是绑上骨盆带，而是活动。比较好的臀部活动是桥式，可以赓续反复，收紧臀部，而深蹲不太合适方才临盆的女性，姿势不精确反而轻易伤到膝盖。
那产后腰痛到底是什么原因呢？
松弛和榨取
怀孕时，为了让胎儿顺利娩出，内渗出产生改变，连接骨盆的韧带变得松弛，榨取盆底神经、血管，引起腰痛，正所谓不公则痛。
姿势欠妥
经常哈腰换尿布，抱宝宝，哈腰久坐，喂奶姿势不精确等，只要留意一准时光落后行调剂，就会缓解。
晃荡少
比如腹直肌分别时，腹部力量弱，其它部位的肌肉会代偿性的工作（腰背部），也因为晃荡少体重增长，增长腰部包袱，导致腰部产生苦楚悲伤。其实袈渌动太少才叫月子没坐好。
多晒太阳，留意饮食，恰当补钙。
子宫脱垂
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子宫正常的地位是前倾，如不雅产叫子宫脱垂，子宫会沿阴道向下移位，牵拉而引起腰痛。
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缺钙
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