最后，保持活动也很重要。日常平凡，妈咪们可以做一些日常的家务，吃完饭后到小区或公园里逛逛，每晚做瑜伽和Ｒ单的睡前活动。信赖保持做到这些，你很快就能摆脱松松垮垮的“小肚子“的。
身材变更5：便秘
头疼指数：★★★☆☆
头疼指数：★★★★☆
网友@霖霖妈咪：生完宝宝4个月了，还经常便秘。膳绫签跋扈的时刻，肛门刺痛还有血。便后更是痛得要命啊！
产后便秘的原因：
临蓐后，新妈们的胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内逗留时光长，很轻易造成大年夜便干结，导致便秘。别的，在临蓐时，因为腹部过度膨胀，使得腹部肌肉和盆底组织变松弛，会导致排便的力量减弱，所以不少妈咪在产后都邑出现便秘的情况。
应对办法：
? 爸爸懂得给妈妈放假，对家痛竽暌剐多重要
出现产后便秘，可以尝尝这些解决办法：
1.饮食多样化。在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，大夫往往会给妊妇打针抗生素之类的药物，大年夜而会致使肠道内菌群存在情况的变更。所以须要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。
2.调节饮食构造。合理的饮食构造，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水不雅，蔬菜。然则要留意不克不及食用未成熟的喷鼻蕉，因为没有完全熟透的喷鼻蕉对人体的肠道会产生收敛感化，大年夜而加重便秘。
3.适度锤炼。临盆过后要进行适度的锤炼，毫不克不及卧床一个月，如许轻易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后恰当活动，做些翻身晃荡，或者轻按腹部，在室内迟缓走动，还可以在床上做产后体操，演习缩肛活动及骨盆底部肌肉活动，使肛门部位血液回流。
4.药物帮助。如不雅大年夜便干结，无法排出时，可以应用开塞露等，赞助产后妈咪顺利排便。
5.多喝汤水。一些汤水养分丰富，而催乳的汤水一一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，大年夜而促进排便。
身材变更6：健忘
头疼指数：★★★☆☆
网友@麦兜猪：生完宝宝后，本身变得越来越健忘了，经常忘记家里的门商标，不记得钥匙放在了哪里，坐公交忘记打卡……真是一孕傻三年啊。
产后轻易健忘的原因：
产后的妈妈因为体内激素的变更，照顾宝宝异常劳顿以及家务事多等身分，影响了记忆力，大年夜而引起产后健忘。女性的记忆力程度在生育后降低是正常心理现象，这种情况会跟着时光的推移慢慢好转，准妈和新妈们不必太过担心。
应对办法：
症状较轻的妈妈们要留意保持充分睡眠，包管大年夜脑有足够的歇息时光，经常吃一些核桃，留意饮食上的养分调节，慢慢就会好了。
若记忆力弱退严重，已经影响到了正常的生活和工作，就须要咨询大夫，让大夫为本身进行内渗出疗养，使体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状况。别的还可以经由过程神经心理科进行干涉治疗，清除心理负面消极身分，恢复积极乐不雅的心态，这对恢复记忆力也异常有赞助。
身材变更7：轻易感冒
头疼指数：★★★☆
网友@Jennifer妈：没怀孕前，我的身材一向都挺好的，很少感冒。但自负年夜生了家里的小娃后，老伤纺苋嗽，并且持续时光还很长……
产后轻易感冒的原因：
新妈咪在生完宝宝后，身材的各类机能都还未能立时恢复到孕前的状况，是以稍有掉慎就轻易患上感冒等疾病。再加上很多妈妈晚上还要起来照顾宝宝，忙着喂奶、换尿布和哄宝宝睡觉，没有获得充分的歇息，身材的抵抗力天然会变得差一些。
应对办法：
在产后，新妈咪必定要多留意歇息，如不雅坐月子时代有人协助照顾宝宝天然最好的，如不雅没有人协助的话，要及时添好衣物，防止着凉。新妈妈感冒后，必须弥补大年夜量水分，可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各类新鲜不雅汁等；饮食要清淡，不吃辛辣刺激、油腻食物；别的，因为仍在哺乳期，感冒后不要自行服药，要在大夫的指导下服用药物。
身材变更8：怕冷
网友@cookie姐：生完宝宝三四个月时正好是冬天，那时刻不知道为什么特别怕冷，经常穿很多衣服都冷得瑟瑟颤抖，晚上睡觉棉被盖好几层棘四肢举动都照样冷冰冰的。
产后怕冷的原因：
别的，产后要做到均衡炊事。出了月子后，妈咪们的身材还很衰弱，不须要克意节食减肥，只要正常饮食便可。在这个时代，最浩揭捉?择高蛋白质、低脂、高纤维和升糖指数低的食物（如燕麦、大年夜麦、麦麸等），这些食物能为产后的妈咪供给身材所需的养分，也不轻易导致肥胖。
生完宝宝后特别怕冷，感到凉气是大年夜身材琅绫擎出来的，很大年夜程度与产后肾气恢复程度有关。很多人因为产后哺乳、工作劳顿、饮食欠妥等原因没有获得足够的歇息和疗养，导致肾虚。肾气不足者阳气亦有亏虚，会导致怕冷、手足发凉等表示。
应对办法：
建议新妈咪削减体力劳动，包管充分的睡眠；恰当吃些补益气血、温补肾阳的食物，如山药、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等，以促进肾气的恢复；少吃盐，太咸的食物会毁伤肾气。此外，中医认为，惊骇也会伤害人体的肾气，产后要保持轻松愉悦的心境。
本文标题：卸货后让人头疼的10种身体变化，轻松应对方法get！
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