跟着预产期的日子日益邻近，准妈妈是既高兴又重要。此时，妊妇的肚子已经变得异常大年夜，走路也加倍艰苦。对于孕妈咪们来说，这时刻要做的就是保持好心态，在生活起居上稍加留意，顺利迎接临蓐时刻的到来。
1、养分要跟得上
到了孕晚期，胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟，对养分的需求量也达到最岑岭，是以孕妈妈要留意增长蛋白质、维生素C、钙等的摄入。日常平凡多喝牛奶，多食用奶成品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，及新鲜蔬菜水不雅，如许才能包管临蓐时刻有力量临盆。
2、按期产检不克不及忘
离临蓐时光越来越近，产检频率也在增多，28-37周时代每两周产检一次，37周后每周产检一次。这对检测胎心、胎位、发展速度等十分重要，是监测胎儿是否正常发育的重要包管，再忙也必定要保持。
3、摸肚皮别太用力
不少妊妇或亲朋爱好摸大年夜肚皮，以表达对宝宝的爱意，或经由过程这种方法进行“抚摩胎教”。到了孕晚期，摸肚皮必定要轻柔。如不雅频繁地用力摸，有可能会刺激子宫，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的妊妇，不克不及频繁地接收刺激，以免出现危险。
4、睡觉脚下垫个枕头
胎儿越长越大年夜，增大年夜的子宫会榨取下腔静脉，很多产妇在孕晚期都邑出现脚肿的问题。产妇应避免久站或久坐，以免加重水肿。晚上睡觉时，不妨裹足下垫个枕头，赞助血液回流。
5、提前演习呼吸
精确的呼吸对临盆异常重要，在孕晚期就应开端演习，如吸气时，尽量让肋骨感到向两侧扩大，吐气时则要让肚脐向背部挨近。这种呼吸法有助于锤炼腹肌和骨盆底部的紧缩功能。
6、走路有助安产
恰当的晃荡可赞助产妇安产，比如慢走、漫步、做妊妇操等，但必定要避免激烈的项目。如不雅产妇有宫颈机能不全、前置胎盘、羊水过多、有早产史等，则应在产科大夫的指导下适量晃荡。
7、留意数胎动
一般来讲，初产妇在18-20周时，就能开端感到到胎动，而经产妇（已生育过孩子的产妇）会更早一些。不管是孕中期照样孕晚期，正常的胎动都是12小时内不少于30次，平均每小时三四次。数胎动的具体办法是：凌晨、正午、晚上各测一次，最好保持左侧卧位，然后将测得的3次胎动数相加，再乘以4，就是12小时的胎动数。
出现胎动次数削减，必定引起看重。如不雅胎动比日常平凡削减1/3以上，比如日常平凡12小时是30次，如今不到20次，就必定要及时到病院就诊。
8、破水赶紧平躺着去病院
产妇一旦出现破水，那就预示着临蓐要来了！不管此时有无腹痛、流血等其他症状，哪怕是半夜，也必须及时去病院，并留意要平躺。真正的破水像流水一样，量较多，与孕晚期少量的渗出闻绫趋显不合。
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本文标题：预产期快到了，准妈妈要注意什么？
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