1、重视产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增大年夜腰部包袱，造成腰肌和韧带的毁伤。并且过大年夜的胎儿对母亲临蓐会造成很多艰苦，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
产后腰痛重要有下面几个原因：
1、怀孕使内渗出体系产生很大年夜变更，为了临蓐时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大年夜的子宫使妊妇的腰部支撑力逐渐增长，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。临蓐后内渗出体系产生变更不会很快恢复到孕前状况，骨盆韧带在一段时光内尚还处于松弛状况，腹部肌肉也变得较脆弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
3、很多产妇产后较少晃荡，老是躺或坐在闯榭蛰养；加之体重增长，腹部赘肉增多，增大年夜了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而产生腰痛。产后不留意歇息使身材过度疲惫，或经常久站、就Ｗ、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
4、经常采取欠妥或不放松的姿势给瑰宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状况中，腰部肌肉受到毁伤。
5、子宫的┞俘常地位是前倾、前屈，如不雅产叫子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇异常轻易缺钙、起居掉慎，腰椎间盘凸起等这些怀孕时代的心理变更、体位变更，生小孩过程中的体位，产褥期有关问题均可引起腰痛。
2、产妇第二产程，在特别的体位、拼命用力数小时，将胎儿娩出，给腰部增长了巨大年夜的包袱。加之妈妈在产后须要经常哈腰照顾瑰宝，如洗澡、换尿布、经常大年夜摇篮里抱起瑰宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部苦楚悲伤。
“产后腰痛”怎么办？
2、产前产后留意体位：产后保持充分的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常哈腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、围产期恰当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的接收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿供给足够的钙。
4、如不雅出现腰痛，恰当腰部按摩，不克不及缓解，应及时前去病院就诊。女性盆底康复中间将针对产后腰痛进行康复治疗。
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